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怎样预防心脑血管疾病

(2019-02-13 23:45:51)
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杂谈

怎样预防心脑血管疾病

全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1700万人,居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手,也是人们健康的“无声凶煞”!我国每年死于心脑血管疾病有300万人,占我们国家每年总死亡病因的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力,40%重残!

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多”“四高一多”的特点。目前,我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿!我国人群高血压、血脂异常全面增加!现有高血压患者1.6亿人,血脂异常1.6亿人。心脑血管疾病在发病前期都有明显的征兆,表现为:突发胸闷、精神不振、头晕、肢体麻木,一时性语言不利……

心脑血管疾病一直在危害人类的健康,得了心脑血管疾病的患者要及时的进行治疗,因为心脑血管疾病可能引起其他的恶性疾病,下面我们来说一下心脑血管疾病的危害及预防。

心脑血管早期没有症状,必须年轻时开始预防,尽可能早期发现,早期诊治,避免病情加重。心脑血管病四季均可发生,冬夏季是高发期。控制心脑血管病的发生,关键在于一级预防,其要点有:

1.生活要规律,保证较好的睡眠。劳逸结合,要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动不少于30分钟。保持大小便畅通。

2.饮食要平衡,多样化。米面杂粮都要吃,还要适当多吃新鲜蔬菜水果,也要吃鱼类、瘦肉、鸡蛋(每周4~7个)、牛奶、豆制品、蒜、醋等。少吃动物油、糖、奶油及咖啡。每天食盐应减少至5克。务必控制体重。提倡每天清晨喝一杯温开水。每天不少于六杯水。

3.平衡心理、保持乐观。正确对待各种应激事件(精神或环境刺激),节制七情(喜、怒、忧、思、惊、恐、悲)。家庭和同事间要互相关心,不耿耿于个人得失。少生气,不发火,学会减轻压力与宽松精神。有心脑血管病的人,在参加易激动的会议前应酌情先服消心痛5~10mg或口含硝酸甘油片0.6mg。

4.血压高是引起心脑血管病的罪魁祸首。20岁以上就要定期检查血压(每年至少2次),血压等于或超过140/90毫米汞柱,需按医生意见诊治并定期复查,不可大意。

5.严禁吸烟,少饮酒。低度白酒每天不超过半两,葡萄酒每天100~150毫升,啤酒每天不超过300毫升。中青年人最好不喝酒,可常喝清淡茶。

6.30岁以上的人,每年要做心电图检查,定期做血糖、血脂、尿及眼底检查,发现糖尿病及高血脂应按医嘱处理,也要做血液黏度等检查。

7.根据气候变化增减衣服,冬季注意防寒,夏季防暑,避免呼吸道感染。

8.平时特别是上午与夜间要注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状,一旦有一时性肢体活动不灵,走路不稳、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、等症状均应及早就医。

9. 冬天要特别提防心脑血管疾病,尤其是对于已步入晚年的老人来说,由于体质的不断衰弱,自身抵抗力下降,更是脑中风、冠心病等心脑血管疾病高发季节。所以,提醒大家要注意定期体检,定期进行心脑血管方面的健康检查,例如心脏彩超、血流变等老年人心脑血管疾病的体检项目,对于广大老年朋友来说是非常必要的。

适量运动可使正常人及心脑血管患者的内皮功能改善,这对防治心脑血管疾病起有益作用;饮食适当,严格控制食盐、脂肪的摄入,戒烟限酒,同时还要保持平和的心态,乐观对待疾病,保持情绪稳定,才可尽快康复或减少发作。预防永远胜于治疗,一定要养成自我健康管理意识,养成科学健康的生活习惯,这样才能拥有美满幸福的晚年。

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