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最适合12星座的办公室减压操

(2012-04-27 08:55:47)
标签:

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办公室

减压操

杂谈

分类: 科技紫微——星座时尚

最适合12星座的办公室减压操

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  办公室的上班族,长时间在电脑前工作,很少有空闲锻炼身体,久而久之,就容易患有眼花头晕、腰酸背痛的职业病。如何才能为身心减压,让自己更愉快、轻松的工作呢?请看“科技紫微星座网”为12星座推荐的办公室减压操。每天只需花费十分钟,就能够轻松减压!
  
  白羊座
  减压项目:眨眼操
  平日里做事风风火火的白羊座,不妨在疲劳时做做眨眼操。用眼两小时后,紧闭双眼五分钟,睁开眼睛看看窗外的风景,再连续眨眼20次,有助于舒缓眼睛疲劳感,让大脑神经得到放松。
  
  金牛座
  减压项目:转脖子操
  不爱做大幅度动作的金牛座,不妨试试转脖子运动。将双手自然的放在大腿上,肩膀放松,头朝左右运动,眼睛也随着头转动,连续做50次,能有效缓解疲劳感。
  
  双子座
  减压项目:有氧呼吸操
  喜欢新鲜的双子座,不妨尝试力度大一点的有氧呼吸操。身体直立,双脚并拢,左手按住胸部,右手轻按腹部,连续深呼吸20—30次,然后双手交换位置,再做一遍。这样能消除紧张感。
  
  巨蟹座
  减压项目:按腰操
  身手敏捷的巨蟹座,可以做做按腰操。面带微笑,双腿直立,双手按腰向下至臀,从上至下按压10—20次,配合均匀的呼吸。同样的动作,连续做三至四次,能舒活筋骨,促进血液循环。
  
  狮子座
  减压项目:转身展臂操
  热情又有活力的狮子座,最适合运动量大点的转身展臂操。身体坐在椅子上,右腿叠压在左腿上,上身右转,右臂自然伸展至身后,左手屈肘10—15次,然后双腿双臂交换位置,连续做两次。
  
  处女座
  减压项目:足三阴交操
  喜静不喜动的处女座,可以尝试最简单的足三阴交操。身体坐在椅子上,将双手搓热,放在足部三寸以上的三阴交位置,按摩轻柔100余次,不仅能保护肝肾,还能改善头晕失眠的症状。
  
  天秤座
  减压项目:提耳揉头操
  提耳揉头操最适宜天秤座减压。用双手捏住耳朵,由下至上提耳朵20次,然后吸气呼气5次,再用双手按住头顶,由下至上轻揉30次,能促进头部血液循环,有提神醒脑的效果。
  
  天蝎座
  减压项目:揉脸操
  天天对着电脑,表情也容易变得僵硬,天蝎座不妨做个揉脸操来改善面部血液循环吧!先将两手搓热,然后用两手掌在面部轻揉,直到脸发热为止,最后食指按住太阳穴轻揉20次即可。
  
  射手座
  减压项目:拍腹操
  爱动的射手座,一感到疲劳时就可以做做拍腹操哦!身体坐直,双腿并拢,紧闭双眼,深呼吸,找到肚脐下一寸的位置,然后用右手轻轻拍打50次,大约10分钟就可停止。此运动能放松身心,改善便秘症。
  
  摩羯座
  减压项目:击掌操
  摩羯座通常是职场上的强人,不过再忙也得抽点时间休息,以缓解疲劳。午休时,不妨练练拍掌操。两脚开立与肩同宽,双臂高举过头,双手朝头顶方向拍击,然后再慢慢分开,连续做20—30次为佳。
  
  水瓶座
  减压项目:按腿操
  压腿操能缓解下肢麻木和久坐疲劳,辛勤工作的水瓶座不妨一试。弯腰低头,双臂自然垂于胯下,用掌心拍打膝盖外侧大约20次,自然坐在椅子上,用双手按住膝盖两侧,轻揉5—10分钟即可停止。
  
  双鱼座
  减压项目:拍肩操
  柔弱的双鱼座,疲劳时很容易患病,不妨练练拍肩操来健身吧!身体直立,甩动双臂,用手掌拍打肩部,同时用另一只手拍打背部,两手自然交替拍打,约10分钟就可停止。此操能有效缓解手臂麻木和颈肩腰痛哦!
  
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