八月份,到医院进行了一次身体检查,医生给我的建议是,必须从91公斤减到70-75公斤,否则血脂升高导致一系列综合症问题出现其后果将难想象,那么问题是该如何实现? 从TOC角度的进行分析,实现这个目标的充分条件又是什么,系统总结后必须从以下几个方面进行展开,否则,成功的几率将会非常少,那么导致肥胖的原因有哪些方面以及以前减肥失败的原因又是什么? 一,以前做顾问时生活没规律,计划安排不合理, 二,饮食控制有问题,我深深地知道,控制饮食是关键之一,但从TOC角度进行分析,饮食控制只是必要条件而不是充分条件,三,运动量不够,虽然强调运动是减肥的关键,但一周一次,或者两周一次的运动量是远远不够的. 既然是医生的严重警告,那么我就自己给自己订下了以下目标.

1. 坚决减到70-75公斤,没有减到坚决不罢休,就是树立明确的目标和坚定改进的决心,这方面承诺度不够是很难成功的,其实同TOC的推广原理是一样的,如果管理者在初期没有树立明确的TOC改善目标和信心,那么这个项目在一开始注定就要失败.塑造改善的急迫感.

2.改善生活规律,做最基本的生活平衡,自从做职业经理以来,这项得到充分体现,每天早上7点半上班,下午5点半下班,有时候开个电话会议,也不会超过10点,同TOC改善一样,系统本身必须有相当的稳定度,我们才能在这个基础上进行改善,否则,很大的莫非出现,打乱了相应的生活规律,那么即使后面的行动再努力,那么效果也会打折扣,所以当面对一个到处充满莫非的企业时,在推广TOC之前,恐怕必须采取些措施必须做基本的过程稳定改善吧.

3.饮食控制不当,虽然知道晚上如果多吃,就会造成肥胖,但是对于很多美食,又控制不住,所以嘴是造成一切问题的来源,必须加以控制.而且要下定决心. 在企业推广TOC,针对内部的WIP如果控制不当,或者说,每天的消耗量小于摄入量,那么内部库存的增加造成肥胖是必然的. 如何进行管控投料? 必须确保每天的消耗量必须大于摄入量,这就和第四步骤有关系了. 如果说前面三步是自己在减肥,那么第四步也是决定减肥成功的关键,那就是请个教练(用TOC的话说就是请个顾问).这个教练必须了解减肥的核心问题,而不是让你练一堆健身器材.因为教练水平有好有坏．

4.我找个一个健身教练辅助我完成整个计划,健身教练的完美身材让我佩服良久,结果一开始他就问,你期望减到什么程度,我回答,目标两个,一,外形上看,小肚皮不见,二,数量衡量,减少15到20公斤,当然这是理想目标,教练说,这是个大目标,让我们分三个阶段,每次以五公斤的速度往下减肥,设定分阶段实施计划,我同意,结果我再问,多久能实现这个目标? 教练回答:要看你对自己残酷的程度而定,我回答,我期望每二个月减5公斤,半年内实现目标. 教练同意.对目标充分的探讨是实现任何改善成功的关键因素,而且要得到项目执行人的buy in.

5.设定改善策略,教练制定了三种方案分别是1234策略,2345策略,3456策略,什么意思呢? 比如1234策略,1就是每天在游泳池游泳十圈,二,每天必须坚持在跑步机上跑步,每次跑步时必须坚持看到卡路里显示消耗掉2百,时间跑30分钟,里程显示4公里,跑步机速度开到最大. 1234策略先试行二个星期,如果可以,再转到2345策略,到目前我已经坚持3456策略好几个星期, 非常清晰的改善策略总结,所以每天去锻炼时总会记得我的改善策略,所以没有完成坚决不回家.当然,配套的措施是,早餐必须吃好和饱,中餐适当吃肉和米饭,晚餐不允许吃米饭,只能喝汤和吃水果避免血糖过低等负面效应.反看TOC,我们把原本简单的TOC搞些复杂的术语,搞得连我们自己也搞不明白,更不用说改善策略的执行了. 如果我们能为企业设定几条简单的改善策略,并且去掉TOC的一些外衣,是不是会更顺利推动一些?

6.当然最后一条是执行的恐惧了,谁知,健身中心一下让我交了好几千会费,并且嘱咐,可以不去,但是不退.而且健身教练每天都会给我量某些身体指标，不去就无法衡量.自己要负责.明确改善责任主体,非常关键的一条,这也是促成我每天必去的原因吧,不过起先我坚持按效果付费,教练不同意,理由很简单,他不是24小时陪着我,我吃了什么,做了什么,他完全不知道.我同意.从TOC的角度看,交的会费相当于是自己的改善承诺,明确改善责任主体去掉由于我自己造成效果无法实现的借口,定期衡量指标,鼓励取得的改善进步.

坚持了一个半多月,体重已经成功从91减少到85公斤,取得了预期的效果,不过还需要继续努力.总之,减肥的秘诀就是对自己要狠,不要相信有什么减肥药可以轻松减肥,即使有,取得效果后反弹的几率非常大,在这个世界上,要想取的任何成果,其秘诀只有一个字,那就是干,没有任何捷径可走.