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远离心脏病——健康生活方式最重要(二)

(2008-11-05 08:08:33)
标签:

关爱心脏

健康生活方式

分类: 养生有道

  什么是治疗心脏病的最佳方法?答案是预防。

 

  美国心脏病学院院士、印第安那州瑞德医院心血管内科电生理主任医师韩新强说:“ 只要采取得当的预防措施,就能最大限度地减少心脏病的死亡率。健康的生活方式能有效控制血压和胆固醇水平,一旦血压和胆固醇水平稳定下来,也就减少了患心脏病的风险。”

 

  所谓健康的生活方式是指:

  • 低盐——每人每天摄盐量应少于6克;
  • 低脂——不吃肥肉,或尽量少吃肥肉,少摄取动物性油脂;
  • 低热量——食物多以蒸、煮为主,做饭时少放油,多吃蔬菜水果;
  • 多运动——每天有氧运动,坚持每天快步走、慢跑、骑车、游泳等运动半小时以上。

 

  总之,健康的生活方式就是:管住嘴、迈开腿、不抽烟、好心情,吃饭八成饱,日行万里路。

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