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秋季保健“三拒绝”

(2008-10-09 10:52:17)
标签:

秋季

养生

分类: 养生有道

    

秋季保健“三拒绝”

 

 秋意越来越浓了,做好秋季保健是很重要的。如何做好呢?我认为,秋季保健应做到“三拒绝”。

 

拒绝秋乏 秋天,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为“秋乏”。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但最好还是采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等都是很好的选择,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,保证充足的睡眠。

 

拒绝秋燥 秋天干燥的气候,使人长感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、蒜、姜等辛辣燥烈之物。

 

拒绝秋膘 秋天,天气转凉,饮食会不知不觉地过量,人们稍不小心,体重就会增加。所以,肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的减肥食品,赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,在秋季还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,外出旅游既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

 

    

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