考试出现“记忆堵塞”怎么办

    考试中有时会碰到很容易的题目，答案在嘴中盘旋，但就是写不出来，而一出考场竟然又非常清晰地想起来了，写不出来．而一出考场非常清晰地想起来了，令考生哭笑不得，懊丧不已心理学称这一现象为“记忆堵塞”。

    心理学家巴甫洛夫认为，记忆是大脑皮质形成的条件性暂时性联系，当客观事物以一定的联系作用于人脑时，会在大脑皮质有关部位形成各种暂时的神经联系，这种暂时性联系会以痕迹的形式保留在大脑皮质中，在适当条件下，大脑会重新兴奋起来，使原有的联系得以恢复。在考试过程中，注意力高度集中，大脑神经中枢处于高度紧张状态，这时如果受到其他刺激的干扰，特别是碰到难题而焦躁不安时，可能使神经活动受到抑制，对已熟悉的知识产生突然遗忘的现象。

    考生遇到这种现象时 该怎么办呢?

  学会自我暗示，自我调节。

   如暗示自已，不要慌，我一顶能想起来的……这样能有效地稳定情绪，平衡心态。还可以采用其他的自我调节办法，如闭目休息片刻，同时进行深呼吸，让肺扩至最大，然后慢慢地呼。或用手按摩脸部，梳理头发，使情绪稳定下来，这样有助于恢复记忆。

    坦然对待。不要惊慌。

   要认识到，考试中出现暂时的记忆堵塞是一种正常的心理现象，绝大多数人都有过类似的经历，不足为怪。只要有坚定的信心和平常的心态，采取适当的办法，就一定能摆脱困境，回忆起有关知识，考出好成绩。千万不能陷入“一碰到困难就着急，越急越想不出办法”的恶性循环。

    善于联想。

   知识间存在一定的联系，具有系统性。当出现记忆堵塞的现象时，不能“就事论事”去硬想，而要思考：该知识点在课本中的哪一课？这一课的课题是什么？有哪个框题？主要原理有哪些？这也就是说把该知识点放在所属知识系统中去回忆。从整体中去回忆，中断了记忆信号就会慢慢地恢复起来。或回忆老师当初是怎样分析这个问题的，自己是怎样记这个问题的，进行积极广泛的联想，并辅以适当合理的知识之间的推理论证，使遗忘内容重视。

     由此及彼，融类旁通。

    当考试中突然出现记忆堵塞现象时，可暂时放下这道题，先做其它会做的题目，以免耽搁太多的时间，过会儿再回头思考，说不定会从其它题目中得到启发而豁然开朗呢！