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《李小龙双节棍攻击法》

(2013-10-18 20:43:33)
标签:

双截棍

武术

健康

体育

分类: 中华武术与健身

 《李小龙双节棍攻击法》

 双节棍浅释
   截拳道自功夫之王李小龙先生创立以来素以动作刚劲迅猛而著称于世。双节棍更是其精华之所在。他的双节棍技术炉火纯青,登峰造极,迅猛异常。在电影中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。当时的影评家说,光看李小龙表演的双节棍,就已足够票价了。双节棍伴随李小龙的功夫片以来,由于它是一种软中带硬,柔中有钢的兵器,具有能收能放自如,短小精悍,携带方便,近战时威力无穷的优点,因而在世界各地广为流传。
      双节棍的特点:据国外警方调查,双节棍在实战中的威力仅仅次于手枪。它在发动攻击时,不仅可用来横扫、刺戳,猛击和格挡,还能够出其不意地绞杀对方,一旦连结双节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子,只需轻轻一夹,便可将对方勒死。在双节棍高速挥舞时,其落点可产生725.76公斤的压力,而人的骨头只需40.8公斤的力气便足以击碎,所以,只要谁挨上了双节棍,则非死即伤。实际上,双节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学,携带方便,而且经常使用的话,不但能增强腕力,协调身手,而且还能大大地提高身体的灵活性和敏捷性,难怪国内外许多武术爱好者,特别是广大青少年对双节棍独具钟情,格外喜欢。
      双节棍的历史:传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的,原称大盘龙棍(近代北方又称大扫子)和小盘龙棍(小扫子)。但当时的大盘龙棍一端较短,一端较长,专用来扫击敌军马脚,破甲兵或硬兵器类,使之丧失战斗力。后来这种兵器由南传至菲律宾,由东传至日本。由于历史的变迁,双节棍被改为现在的样子:全长72CM,棍身每节约30CM,中间有一铁链或尼龙绳连结,长约12CM。
      李小龙的双节棍,就是这种标准的72CM的双节棍,区别于传统的大小盘龙棍。李小龙赴美发展,以武会友,广交世界搏击高手。其中有一位高手,号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度,此人擅长双节棍和菲律宾短棍,棍术炉火纯青,因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下,潜心心学习截拳道。同时,李小龙也从他那里学会了此双节棍术,而且经过一番苦练和潜心研究,达到了更加登峰造极的境界。他的双节棍法,招招凶狠凛冽,令人眼花缭乱,只要看过他的影片,就知道绝非像某些传统的“花架子”、“戏班子”功夫,而是真正的神功绝技。
     双节棍是由棍身、棍端、铁链三部分组成。双节棍可用木棍、钢铁条(管)、橡胶等材料制作,尢以硬木最佳。二节棍全长约72厘米左右,也可根据自己身高和臂长而增减尺寸。棍身直径约2.5-3厘米,中间用一铁链或尼龙绳子连结,链长约12厘米。
  双节棍要注意好保养和护理,这样才能经久耐用。首先,不可随意用双节棍挥击硬物,以免棍身破裂;其次,二节棍用后置于通风干爽的地方,以免铁链生锈或尼龙绳受潮。双节棍宜经常练习,并用润滑油涂抹铁链,以保持其扭转灵活。
 
学习双节棍的目的和效果
  
(一)学习双节棍的目的
  练习双节棍的目的就是凭借修练棍的理性(包括有形、无形的正确法则),从而来形成人格之道,研磨个人天赋的优秀性质,一心一意努力学习双节棍。凭借正确而认真的学习,来磨练身心,培养旺盛的精力,尊重礼节,重守信义诚心诚意,时常为自己的修养努力,而且持之以恒善始善终。凭借上述的努力和修养,爱国家,爱社会,对人类有所贡献。
(二)练习双节棍的效果
  学习双节棍到底有什么效果呢?其效果是因人因师而异的,但最重要的是一心一意,认真地练必有效果。
  1、培养敏捷性和灵巧性:双节棍的技术是击、劈、打、扫、闪等动作有机结合起来的技击术,在练习中,以敏锐的注意力,全身心地将这些动作反复研练,自然而然身体的反应会变得敏捷而产生灵巧的动作。
  2、培养瞬间反应力:无论何时都以反应行动为目的而练习,所以逐渐习惯瞬间的行动。任何时候都能将反应任何行动的身体状态运用自如。因此在日常生活中发生紧急状况时,能在瞬间采取适应变化的行动。
  3、培养耐久力:双节棍术是棍、体合一的运动。常练习能提高肌肉和呼吸系统的耐久力。
  4、培养坚韧不拔的毅力:在习练双节棍的过程中,经常会伴随着累、苦、痛、热,但有恒的忍耐与努力必定产生良好的结果,获得成功的喜悦和自信,在经过3、5、8、10年的痛苦磨练后,你会发现当初的自卑感竟然消失了,而产生的是自信,是力量,是坚韧不拔的毅力。
  5、培养处事果断的能力:习练双节棍经常无法借助他人,身陷重围也必须以已之为解危。持之以恒的研习,就可培养眼观六路、耳听八方处事果断的能力。
  6、培养高尚的武德:要维护自己的自由,但不得妨碍他人的自由。换句话说,即“已所不欲勿施于人”。双节棍以培养完美的人格为目的,用武力欺压别人是没有任何价值的。如果不为培养人格而努力,学习双节棍即失去意义。
  双节棍技法是由格斗技术发展起来的。如果只以打败对方为目的,这与原始格斗又有何不同呢?当然不能算是进步的双节棍。尊重对方,取长补短,讲信义,讲武德方是现代的双节棍道。
截拳道双节棍的制造和护理    
     双节棍常用姿势,主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信四种,其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾。


双手擎天势

  双手擎天势是使用最多的姿势,攻击和防守都适合,上桃下砸,左拦右格,劈打搅扫,进退攻守,均较胜于其它姿势。双手擎天势是自然姿势(右势),右足在前,‘左足在后,前后路线拉开,比肩稍宽,右脚向前一步,脚尖内扣,然后将左脚横放,脚跟略抬,双膝微曲,上体侧对敌方。双手分别握住A(右手握的棍)、 B(左手握的棍)两棍的棍端,拉直使棍平行行于地面(或使棍竖起,垂直于地面)棍端意指敌方身体中部。收腹含胸,背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。左势姿势与右势姿势动作相同,唯方向相反。此左、右势可前、后、左、右移动,也可原位挥动,进行劈、扫击、镣、抽等练习。

 

乌龙翻腾势

  乌龙翻腾势动作简便,移动灵活,出棍极快,是攻守兼备的姿势。从双上手擎天的基本要领内出发,右手紧握棍于两棍的棍端,手心向内,两棍与地面约垂直靠近右胯旁。

 

白蛇吐信势
  白蛇吐信势是攻击用的姿势,不太适合于防守。从双手擎天势的基本要领出发,将乙棍收回右腋下并以右大肩夹紧棍端,左手成立掌向左前方推出。下腭微收,目视前方。

 

苏秦背剑势

  苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势,不太适合防守。从双手擎天势的基本要领出发,把乙棍向前上、向后荡起,左手张开在右肋下接握荡回的乙棍,并使铁链紧靠肩部,下腭徽收,目视前方。  


  上述基本姿势动作要求:以宁静开始,迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负.身、心、棍融为一体。


 
使用双节棍应注意事项  
(一)必须做好准备活动
  在正式练习或比赛之前,我们所进行的各种身体练习叫做准备活动。其目的是使身体代谢水平提高,体温上升,提高内脏器官的机能水平,促进参与运动有关中枢间的协调,提高身体机能水平,进入工作状态。所以必须要做好准备活动,才能有效的避免受伤。
(二)清扫整理练习场
  一定要做好练习场地的清扫、整理工作。拿走障碍物,以便于练习。
(三)要量力而为
  勉强的练习不但效果不佳,也是造成伤害和生病的原因。应根据个人技术熟练程度、体力以及年龄的差异来安排练习的内容。练习的量和强度应逐渐提高。
(四)贵在认真
  练习时必须以充沛精力认真的态度习练每一动作。做到全神贯注,一丝不苟。否则,就会加深疲劳,出现意外伤害。
(五)要有充足的营养和睡眠
  年轻人只要营养足、睡眠够,就能接受严格的训练。忽视此点有时会造成难以想像的结果。夏天、严冬的训练要特别注意切实遵守。
(六)必备医疗药品和学会急救方法
  练习双节棍时常见的外伤有扭伤、肌肉裂伤或断裂、肌腱断裂、骨折等。准备药品会急救方法,以便自我处理简单的外伤。但若遇到不知如何处理的外伤时,应及早就医,以免延误医治。
双节棍挥动的途径


    双节棍挥动的途径比较复杂,要好好研习才能掌握。挥棍时兼做前进、后退等步法,做到手、眼、身、步法协调一致,方能达到预定目标。可采取如下练习:
  
    练习1    练习上下挥动(劈下、撩上) 不扭腰的挥动
  
    练习2    练习斜面挥动(劈打) 扭转腰的转动
  
    练习3    练习横面挥动(横扫)
  
    练习4    上述的挥动练习加上前进一步,或后退一步进行练习。其的挥动范围如下:

双节棍教学

  

第五集《单棍换手《李小龙双节棍攻击法》

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技术的要领:
    肩部要放松,轻松而自然的挥动。挥动时伴随前进、左右移动,练这个动作,可以说已接近实际的双节棍,由慢到快。
一、基本握棍法
    阳手握:手心向上仰握或向外握棍端,称谓阳手握。
    阴手握:手心向下平握或向内握棍端,称谓阴手握。此种握法在实际中最为常见。
二、双节棍主要击法
    [劈] 以棍端之一由上向下向敌方肩、头、面等部位劈出,迅猛有力,力达棍端。
    [击] 以一棍端或棍身平行向左或右用力横打,攻击敌方头部、颈项、腰肋部等,力达棍端。
    [扫] 以棍身或棍端自敌方腰腹部以下,横扫击其膝、踝等关节部位,力达棍端。
    [挑] 以棍端由下向前上挑敌方下腭、胸腹部或所持兵器利刃,力达棍端。
    [撩] 以棍端沿身体左侧或右侧从下往上划立圆,向前或向后撩出,攻击敌方中、下部。
    [拦] 棍身垂直以双节棍中部铁链部位阻格敌方器械或拳脚,力达铁链中段。
    [盖] 棍身平放,以双节棍中部铁链部分由上向下盖封敌方兵器或拳脚,力达铁链中段。
    [架] 棍身平放,以双节棍中部铁链部分由下向上举起,托格敌方由上向下劈击的器械利刃,力达铁链中段。
三、练习要求
   (一)要理解和熟悉双节棍的主要攻击法动作的含义和运动规律,以及不同的力点、方位和路线。
   (二)熟悉双节棍各部位名称和基本握法。
   (三)练习时不要害怕,大胆练、认真学。


技术要领及注意事项


技术要领
  (一)挥舞双节棍时最重要的是肩、肘、腕等关节放松自然。其次是要尽量大幅度挥动。在击中目标前的瞬间,才用力握住加速劈打。
  (二)在练习中所用脚步移行法大多是送足。做送足的练习时重要的是前进时右足迈出后左足要立刻跟进。后退时左足后退,右足也要跟着收回。要熟练掌握送足移行法。
  (三)在击打的瞬间,起初是稍大步移出右足,然后逐渐用力踏进,注意不作大踏步或跳跃的步法,如果身体不作上下跳跃运动,能平滑地移动就算成功。

注意事项:
  距离:距离系指自己与对方的间距。有时也内函适时的时间关系。现只就位置距离的关系说明。在双节棍中将距离分做三种。“一足一棍的距离”、“近距离”、“远距离”三种。但各有其特征,分别加以说明。
  (一)一足一棍的距离--是双节棍的基本距离。踏进一步就能劈击对方,而退后一步即能闪避对方的攻击。有效的进攻多从这个距离产生。所以有人说这是击打的距离。这个距离因各人的体格、能力、姿势、体力而异,双节棍的长短也有所差异。所以一足一棍的距离不是大家都相同的。应该寻求适合自己的一足一棍的距离,而在这个距离内认真练习。
  (二)近距离--是比一足一棍的距离稍短的距离。大家都认为近距离比较容易劈打,所以时常在不知不觉中进入这个范围。在这个距离内若踏进一步击打时,双节棍便难以挥动开,失去了它应有的威力;若不踏进一步击打时,便只能用单手握双棍击打,两者都不能认为是有效的攻击。只有在对方后退时击打,方能作为正确的一击。乍看起来近距离是很容易作为击打的距离,但实际上是不容易打出有效攻击的距离。初学者在技术上有进展之前不要在这个距离练习。
  (三)远距离--比一足一棍的距离稍长。在这个范围不容易被对方击打,但自己也难以击打对方。自这个距离如何进入一足一棍的距离是很难学习掌握的。但在与对手格斗时,从这个距离开始较为有利。
  距离的测定是双节棍技术中的高度判断能力。应研究任何时间、任何情况下都能在自己有利的距离内进行攻击。仔细观察对方的脚步移行是准确测定距离时的一种很重要的方法。

双节棍的练习方法有哪些,练习时应该注意什么,对初学者或较为熟练者应该用怎样的练习才较有效果等,答案如下:
一、各种练习方法
  双节棍的练习方法有与其他运动相同的,也有个别不同的。共同的有准备运动、整理运动、柔软运动、辅强运动等。
  (一)准备运动 在作主运动之前,为其主运动做好机能上准备所做的与主运动相对应的各种练习。可针对双节棍的技术特点,组编成套路。
  (二)整理运动 在做完双节棍练习后,要做些放松的练习,尽快恢复,消除疲劳。
  (三)柔软运动 一般以柔韧性体操为主。要因人而异。独自作柔软体操会有很好的效果。
  (四)辅强运动 是要使身体较弱的部分或全身更加强壮的运动。臂、足、背肌、腹肌等有各种应辅强的部位。但大多数人全身的发育都比较均衡。因此,辅强不要针对某部分,而要作全身性的辅强。
  但作辅强运动时负荷量不可过大,要循序渐进。其所挑选的练习要与双节棍的技术特点、动作结构相结合,才能获得辅强的真正效果。
二、基本练习方法
(一)挥举(空间劈击练习)
  边击空间边理解此动作的姿势、身体移行法与击打法。熟练后,假设有对手、诚心做有魄力的练习。
(二)手持小棍(以此代替双节棍)与穿护具的人为对手的练习
  此练习可谓击打练习中最佳的方法。因为最接近实战。反复练习,能学到双节棍实际精华,如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。
(三)约束练习
  约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。防守方要用心如何好好配合攻击方击打,而进攻方是作正确的击打练习。在练习中,时常反思,经常检讨,用什么招?为什么?怎样做?这样理解其意之后才作练习。机械性的反复只是身体的运动,不是双节棍道。
(四)综合练习
  没有事先的约束,施展随机应变的机能练习称为综合练习。包括冲击训练、等格训练、实战训练等。
  1、冲击训练:
  冲击训练是发现防守方有空隙就击进,无空隙时即攻进,使其发生空隙再击进,若被闪开或架住,抓住变化再击进,如此不休地激烈进行下去。它与约束练习的击打练习相似,但稍有不同。约束练习是向预先决定的部位或防守方躲闪方向的部位击打的练习。由这个击打练习升级为冲击训练,是较高深的练习法。此冲击训练是学习身体移行法、姿势、判断距离、寻找机会、揣摸对方心理等的最佳练习法。初学者要以较多的时间用于击打训练和冲击训练。
  冲击训练应注意的事项:
  (1)攻击时的姿势正确。冲击训练是最艰苦的练习之一。是消耗体力最大的练习,极易疲劳,贵在坚持。无论如何艰苦,也是正其姿势攻击假想之敌的身体要害部位。
  (2)短时间出尽全力。冲击训练是短时间内一口气出尽全力的较佳练习。不要时做时休。确感疲劳则停止,休息后再继续练习。但为了锻炼其耐力,也做长时间的冲击训练。
  (3)施展各种技能。对应对方的变化,施展各种攻击技能击进去。要把每一次攻击都成为有效的正确打击。
  2、等格训练
  等格训练是双节棍练习法中最为普遍的训练方法。等格训练是两人互相手持长短与双节棍相等的轻便棍子,施展所有的技能,以全力相互攻击、相互避开、相互招架的实战训练。可检验自己是否真正掌握了双节棍技术。等格训练是无上下之分的练习。
  (1)练习时要以全力,不要松懈,越接近实战越好。特别要注意攻势和精神统一,施展技能时,要作完全正确地击打。
  (2)双方都要抓住良机发挥最高水平作全力攻防的训练。在实战中获得绝妙纯熟的技能。
  3、实战训练
  (1)实战训练的最大特征是在意识上制服敌人的决心,不能存在失败之念。要以所学习掌握的技能来想对策,使尽各种方法,发现对方弱点,或造成对方发生破绽,施展自己得意的攻击技能来作有效的打击。
  (2)在实战训练中应注意要保持平常的心理状态。古人说:“兵法之心是平常之心,平常之心是兵法之心;兵法之身是平常之身,平常之身是兵法之身”。这名话,可解释为在实战中保持平常的心理状态是很困难又很必要的事情。
  (3)要了解自己的优点与缺点。只有认识自己,了解对方,才能达到真正的“知已知彼百战百胜”
  (4)留心距离。实战中距离是非常重要的,不能让对方取得适宜的距离,而我取之距离适宜则对已有利。但起初是以远距离对峙的,待自己一切准备妥善后才进入打击距离。
  (5)不要拘泥攻击姿势或形态,要灵活运用。自由自在地与对方争斗。
  (6)始终保持攻势。始终保持攻击的姿态来做彻底的争斗。“攻击是最大的防御”,这名话对双节棍道也是适用的。持续攻击,以全力取胜才有真善美的棍境。知识、德行、体力合一时,双节棍才能在技术、精神上获得完美的胜利。
  4、特别训练
  特别训练是在某种特殊的条件下的训练。例如:
  (1)酷寒训练。挑选一年中最寒冷的时期进行训练,而且原则上要在早晨做。可以说是在最寒冷的时期进行训练。酷寒训练的最大目的是在恶劣条件之下修炼来锤炼自己的能力。
  (2)酷暑训练。酷暑训练,要心情坚定,若把棍法技能的练习组编成套,即可获得相当的效果。天气炎热,心情容易松驰,应该编排有计划,以致训练不至盲目和失掉兴趣。酷暑训练中容易害病。常有发热、失神、抽筋、腹泻等情况发生,其原因大多是计划不周、睡眠不足、暴饮暴食、营养失调等。因此要更加注意休息、营养。
  (3)观摩训练。观摩训练是参观人家的双节棍技法来学习之意。观摩不是只限于双节棍。已有较高的观摩能力之后,要常看其他的艺术、技艺方面的图书,然后改进自己不足的地方。
无色无臭的攻击  
  没有攻的双节棍道则不是双节棍道。双节棍全部技术都由攻而开始,我们也已说明各种具体的攻法。未思及攻法的攻,超越攻的攻,没有攻的攻。即试称为无色无臭的攻击。色臭什么都没有,在气(机)成熟时,自然地应该击打时。则无声无息地进入攻击境地。可谓“炉火纯青”之境界。达到无色无臭的攻击境界,尚需持之以恒的练习。
一、练习方法
 (一)以双手擎天姿势操棍自然地进入攻击距离,立即挥棍劈击敌方头部、颈部。
 (二)以双手擎天姿势操棍自然地进入攻击距离,挥棍横扫击敌方肋腰部、裆腹部、膝盖。
 (三)以双手擎天姿势操棍自然地进入攻击距离,立即挥棍撩击敌方脸部、肩臂、腰部。
 (四)以乌龙翻腾姿势操棍自然地进入攻击距离,挥棍横扫击敌方太阳穴、颈侧、肋腰部。
 (五)以乌龙翻腾姿势操棍自然地进入攻击距离,立即挥棍撩击敌方裆腹部、下巴。
 (六)以白蛇吐信姿势操棍自然地进入攻击距离,挥棍连续打击敌方脸部、太阳穴、裆部。
 (七)以白蛇吐信姿势操棍自然地进入攻击距离,将棍挥弹而出,抽撩击敌方面部、胸腹部。
 (八)以苏秦背剑姿势操棍自然地进入攻击距离,立即挥棍打击敌方头部、面颊、手臂。
 (九)以苏秦背剑姿势操棍自然地进入攻击距离,立即松开右手,左手持棍从下向前上方扫
    撩击敌方颈侧、胸肋部、大腿。
二、重要事项
  “止心”与“放心”,不动心与平常心以及无念无想等精神上的修炼与双节棍技术的进展有密切的联系。
(一)“止心”与“放心”
  “止心”是指心只留神于某一点,置其他于不顾。在这样的状态下是绝对不能取胜的。因此要观全局,看整体。否则处于“止心”的状态时,是无法充分运用双节棍技术的。
  “放心”是指心理呆板松懈的状态,但双节棍中所说的“放心”却与此完全不同。简单说是指与“止心”相反的状态。即心不是被某一事物所迷而处于自由自在开放的状态。处在这样的状态时,其注意力可到达每一角落,对于任何微小的变化,甚至突发行动也能立刻作出反应。与发挥双节棍技术关系密切,处于“放心”状态时,就能尽量决然地攻击。若考虑攻击后的后果如何就无法做断然的行动。断然击出后也能自然对付击后的变化。
(二)不动心、平常心、无念无想
  不动心,是指对任何处境都泰然而无动于衷之意。平常心也是相同的意思。人若处在异常的状态时,其心必生变化。在实战中,特别处在与平常心不同的心理状态,因此常常修炼不动摇的心。自古传说有各种不同的精神修行方法。坐禅、淋沐瀑布或隐循山中等都是修行的例证。要先有不怕死之心才能修炼不动心或平常心。
  无念无想也有相似的意义。不念什么,不想什么,不被什么迷住之意。只是想要处于无念无想的状态你就无法进入无念无想的境界了。若想不念什么不想什么,实际上已经想“不想什么”所以不是无念无想的状态。所以要遵守“守、破、离”的修炼之法。守是守道,顺从之意;破是破坏,突破之意;离是分离,离缘之意。
  这是表现双节棍修练阶段的术语。在初级阶段,要勤于练习,熟练基本技能最重要。这就是守。破是经过守的阶段的人,突破其所学,向各方面进取新知识新技能来提高自己之意。离是与守和破的分离,到达自己独自技能与境界之意,变成一统一派。至于是否能达到破、离的境界,要看在守的阶段如何修练而定。勤奋努力的修练才能开拓新的境界。(转:根据网络)

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