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准老太的健康宣言

(2009-02-10 13:21:02)
标签:

杂谈

    你问我为什么说是准老太,难道我们不是未来的老太婆吗?

    今天准老太在网上又知道了一个新词儿“承重活动训练”。

    

    经常进行承重活动能防止骨质疏松,骨质疏松相对咱40多岁的准老太来说还不太在意,当咱有一天真成老太了,拥有骨质疏松的你,也就拥有了一个很痛苦凄惨的晚年。

 

    08年底,半夜母亲躺在床上轻轻的翻个身,感觉腰背部剧烈疼痛。打电话通知我,带去医院检查照胸片,片子出来一看,胸骨和脊椎骨两处骨折。当时我很诧异,好好的躺在床上没磕没碰怎么就骨折了呢。大夫说是老年性的骨质疏松,年龄越大就越严重。

 

    我们的脊柱需要爱护,需要合理的承重和运动才能有效的预防骨质疏松。承重运动包括用头、肘、肩、膝和足指部等去顶、推、撞、蹬较硬的承受物,如粗树干、水泥柱、巨石、沙包及墙壁等。像跳绳、跑步、举杠铃、俯卧撑、原地跳、爬楼梯、打太极拳等也可算承重运动。  

 

    针对我国城镇居民中高发骨质疏松的问题,专家指出,适当的运动可强健骨骼,尤以步行、站立和适当的负重收效最佳,老少皆宜。每天累计2~3小时的站立与步行,可防钙流失;适当的负重可使肌肉保持一定的张力,令骨骼承受一定的压力,从而强健骨骼,减少骨折的机会。

 

毕淑敏有句话“我们人真正居住在我们自己的身体里,你的身体别人不会给你负责,只有你自己对自己负责”。那我们就行动起来,为了拥有一个健康幸福的晚年,从现在起,管住你的嘴,迈开你的腿。

 

今日宣言:管住嘴,迈开腿

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