多么宝贵的照片啊..

这应该还不是我最胖的时候.

这个是减肥之后的照片.

今天过磅,又轻了1KG

减肥是个全民运动

很多人都在喊着要减肥,也觉得自己确实吃的很少了.

为啥体重就是掉不下去呢?

你有注意你吃的分量少了,但是吃的是些什么东西吗?

几片饼干 烧卖 蛋糕 以前还有人给我说暴瓜子也可以减肥等等

结果就是搞得自己饿得不得了,体重还是不见少.

因为这些东西,不是含有很多脂肪,就是含有反式脂肪酸.要么就是很多油.要么就是含有很多糖分.

吃这些东西,会造成体内脂肪堆积,全部变成腰部的脂肪.

要想减肥,控制饮食是唯一的办法,

控制饮食分2方面.

一是吃多少

二是吃什么

本身就暴饮暴食的人,一顿饭减少一半的分量一个月下来肯定会瘦.本身就吃的少的人,就要分析你吃的什么了.

像坚果类花生 瓜子 芝麻等,含油脂很多的食物.最好戒掉.

饼干 蛋糕 月饼 冰激凌 油炸食品 咖啡 奶茶等食物含有反式脂肪酸,也就是人造脂肪的,吃了不仅长肉,还会对影响身体健康.这种东西也要戒掉.

餐馆食物重油重盐.就算是炒青菜,也会放很多油.这种能不在外面餐馆吃饭也尽量不要在外面吃饭.就算吃青菜.也最好过油.用吸油纸或者开水洗都可以.

最后糖类就是甜食.戒掉

淀粉类,米饭 土豆 红薯 豆子类.也要尽量少吃.

什么是可以吃的呢?

水果选择不甜的.香蕉 苹果虽然被称为减肥食品.但是由于本身含有很多糖分和淀粉,所以吃多了一样不减重.火龙果我觉得减肥挺好的

蔬菜一定要吃.菠菜等含有植物纤维.海带等海藻类和菌菇类食物含有大量植物蛋白质,吃了不会很快就饿.所以可以多吃.

聚会聚餐能不去就不去,因为去了会控制不住食欲.找借口全部推掉,等减肥成功再去吧.

晚上夜宵一定不要吃,8点以后就不要吃东西了.

如果因为饿造成心情不好情绪变坏,就喝少量的甜水,会迅速增加血糖,使心情愉悦.并且甜的东西会让你感觉不饿.

最后,将情绪饮食改成情绪购物.不要因为生气心情不好就去吃东西.也不要因为心情大好就去吃东西.每瘦一斤奖励自己一件衣服,购物也能带来愉悦感,并且瘦下来哪怕一斤,买衣服的时候也会很有成就感.购物还能运动一举多得.

如果管不住自己的嘴馋.那也没关系,买你想吃的任何食物,往嘴里塞.咬咬尝个味道就吐掉,不要咽下去.因为食物吃下去也不会感觉到任何味道,并且还会造成罪恶感.

最后,减肥成功了也不要因为这个然后去暴,觉得反弹一点没关系.因为节食之后身体就会为你下一次节食,而囤积更多的脂肪.下次就更难减了.所以减肥是个持之以恒的事情.也不要急功近利想要多少天就一定要减多少斤.每个人情况不一样.坚持肯定是会瘦的.

再想想地铁上每天早上看到那些啃着葱油大饼的,那些捧着奶茶的胖女人,多么恶心啊!