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焦虑自评测量表(SAS):10分钟让你掌握自己的情绪

(2017-05-19 06:46:48)
标签:

爱好特长

教育

育儿

焦虑症

心理咨询

分类: 成长导航(助推促发展)
10分钟让你对自己的情绪了如指掌!焦虑自评测量表(SAS)
分享自“伊洛心理居”20170122博文/成长导航
工作、压力鸭梨大的时候,为了保证大家的心理平衡状态,伊洛在这里为大家提供简单易行的专业焦虑自评测量表只需几分钟的时间,大家就可以对自身的情绪状态了如指掌辣~

10分钟让你对自己的情绪了如指掌!焦虑自评测量表(SAS)

 SAS为测试者近两周的情绪状态测评,可隔一阶段自行检测。
【评分标准为计分制,分别为1~4分】
“1分”表示没有或者很少时间有;“2分”为小部分时间有;“3分”是相当多时间有;“4分”绝大部分时间是。

1、我觉得最近容易紧张和着急;

2、我无缘无故的感到些许不安;

3、我最近比较容易心烦,然后就为某些事惊恐;

4、我觉得我可能要疯了;

5、我最近手脚时而颤抖;

6、哎呀,我有点儿头疼、头颈痛和背痛;

7、我感到身体衰弱和疲乏;

8、我会突然心跳加快;

9、我最近一阵阵头晕;

10、我已经有点儿晕倒发作,感觉马上就要晕倒了似的;

11、我偶有手脚麻木和刺痛感;

12、我开始胃疼和消化不良了;

13、我最近经常紧张,想上厕所;

14、我最近经常脸红发热;

15、感觉没什么事,但我却做恶梦。

【以下5题是反向(加4个重点号加浪线)计分:为4~1分】

“4分”表示没有或者很少的时间有;“3分”是小部分时间有;“2分”是相当多时间有;“1分”是绝大部分时间有

1、我觉得一切都还好,也不会发生什么不幸吧;

2、我心平气和,容易安静的坐着;

3、虽然工作繁忙,但我呼吸顺畅,精神不错;

4、我的手脚经常是干燥且温暖的;

5、我睡眠良好,一觉天亮

注意呦:将20道题的分数相加后得到一个分数,将这个分数乘以1.25取整数部分,就得到你最后的标准分数啦。

比如:伊洛测得20题的总分和为39,那么39乘以1.25等于48.75,取整数48分为标准分,最后对比结果就行~

10分钟让你对自己的情绪了如指掌!焦虑自评测量表(SAS)

【结果解释】

按照中国焦虑自评测量表常模的结果,SAS的标准分的分界值为50分

50~59分为轻度焦虑;

60~69为中度焦虑;

69分以上为重度焦虑。

嗯哼~心态失衡的小童鞋或者盆友,是不是应该自我调节一下!

【说明】该博文分享自网络,旨在传递知识与正能量,绝无商业目的,版权归属原作者,如有异议告知删帖!【关注高中考】踢好临门一脚:考前必须要看的12条建议(王金战)/王金战:心态决定成绩/王金战教你九招:完善技术,决胜考场/特级教师20年经验总结:中高考临场“八项注意”/高考怎样书写能得高分/填报志愿的4项原则和6条建议/教育在线陈志文:高考志愿怎么填?教你三招搞定!相关专栏高考软着陆2 高考着陆1 教育教学 高考与科普 成长导航

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