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专注,让生命更美好

(2014-10-16 08:19:30)
标签:

育儿

分类: 读书与影视笔记

——《孩子注意力不集中,妈妈怎么办》

文/飞舞

 

最让老师、家长和学生头疼的是,如何提高学生的专注力?

 

其实,这是每个人的问题,不单单是学校里的问题。既然这是一本说孩子的书,那就专注点,就说如何提高孩子的专注力。

 

在学校里,这是个难题。不然,老师不用那么吃力,学生也不用那么头疼了。其实,这个最简单的事情,也是最难的事情。简单在于,能专注一时,却不能专注持久;难就难在这里的分寸很难把握。世间最昂贵两字:分寸。同样,这个也是最有智慧的词语。

 

人人都需要“好的专注力”。大人都明白的,但是有时候大人也不是不愿意给予帮助,孩子也不是不愿意接受帮助,只是,大家都需要找到有效的好方法。

 

专注,无所不在。专注,能让我们细细品味到生活与学习的无限美好;专注,能提升我们对于生活的掌控能力;专注,关键是能让我们遇见生活中的无限美好。而这一切,别人都无法替代和取代,只能自己去体会。别人能看到的,只是我们自己专注过的成果,过程,一切冷暖自知。

 

如何带着“执行力”这把钥匙,面带微笑、轻松自在的开启“专注力”这扇门?提升专注力,不能只是说说而已,一定是可以通过有效的方法加以体验和学习的。尤为重要的是,专注力是很生活化的一件事情,同时也可以让学习变得更有效率。让孩子通过某种好玩、有趣、贴近生活,又很容易上手的“秘技”来提高其成长所需的专注力。

 

何谓专注力?先要了解什么是专注力,有哪些类型的专注力。譬如孩子套圈圈时眼睛瞄准前方的玩偶,这样的瞄准就是一种专注力的呈现;钓鱼的时候,眼睛追着游来游去的小鱼,这也是一种专注力的呈现;玩游戏时,仅仅盯着ipad上的游戏,这也是一种专注力的体现等等。专注力分为:集中性专注力、选择性专注力、持续性专注力、转换型专注力、分散性注意力。

 

集中性专注力。譬如照相,将镜头聚焦在眼前即将拍摄的人、事、物上,这就是一种集中注意的经验。再譬如在许愿池之前,将手中的硬币顺势对准往池中底部的小罐子里扔。进行任何活动都需要集中性专注力,这是最基本的专注力之一。聚焦,是孩子专注力的表现之一。

 

最基本的专注力。营造一个纯净的空间。单纯的视觉与听觉刺激,对于孩子脆弱的专注力来说,是一种贴心、友善的对待。有一个孩子的妈妈发现,如果把说面清理得干净些,把杂物移出孩子的视线,他写作业的专注力就会提高很多。

 

持续性的专注力。完成拼图练习是一种很好的训练持续性专注力的活动,这个活动,几乎每个孩子都有过体验。

 

转换性专注力:指的是孩子是否能够顺利地从一项活动转移至另一项活动,而仍然可以维持该有的专注力的活动。譬如做了一会儿功课,要求上网玩在线游戏10分钟后,他的专注力是否能够顺利的回到功课上?

 

分散性专注力:指的是孩子是否能够在同一时间同时进行两件或两件以上的事。譬如在教室里一边听老师讲课,一边做笔记;或在家里,一边吃饭,一边看电视。

 

当孩子做自己喜欢的事情时,脑中所分泌的多巴胺会给她带来快乐的好心情。心情好,是维持孩子专注力的良药之一。试着让孩子从感兴趣的事物上觉察自己的专注力。

 

还有一种情况,专注到浑然忘我,这到底是不是一件好事?这是一种选择性专注力。以花豹为例,当它专注于眼前的猎物,一步一步向前逼近时,它同时需要谨慎、敏锐的观察周遭是否有威胁性的刺激出现,例如猎人。所以,当孩子积极投入,并专注于眼前的活动或兴趣时,她仍然要维持适当的选择性专注力,忽略不相关的刺激,但也需要随时准备对关键、重要的事物做出反应。

 

那么,如何训练孩子的专注力?

1、  列出专心事。让孩子回忆自己做过的专心事,可以试着一条一条写下来。然后装订成一个小本子,让孩子知道自己的专注多富有。

2、  内在的自我对话,是一件很神奇的事儿。试着让孩子练习告诉自己“专心,我可以;练习,我愿意”,或者“我试着让自己专心点”。

3、  玩耍是一件快乐的事儿,是不是能调整一下自己,暗示一下自己,从正面想想,读书像什么?写字像什么?用自己的想象给自己的学习类比一下或比喻一下,从中取得另外一种比较好的学习效果,所谓想象法。

 

其实还有很多很多的方法,只是现实中的我们经常会忽视,这本书的作者王意中却是个有心人,他积累了301中生活中如何去明白专注力的方法。细细读来,未免嘴角上扬,深受获益。我想,这一本书,应该是对每个孩子,不,对每个人都是一本很有用的书,而且,随时随地翻阅都会有所收获的一本有益的书。

 

感谢作者的用心!

                                                                                         2014-09-26 10:40:03

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