加载中…
个人资料
注册营养师李捷
注册营养师李捷
  • 博客等级:
  • 博客积分:0
  • 博客访问:2,321,007
  • 关注人气:20,471
  • 获赠金笔:0支
  • 赠出金笔:0支
  • 荣誉徽章:
相关博文
推荐博文
正文 字体大小:

图解蝶泳手腿配合的时机---两个同时

(2012-05-11 23:49:05)
标签:

蝶泳

两个同时

分类: 游泳--象海豚一样自由
      学习蝶泳最大的挑战之一就是----协调手臂和腿部的配合动作:两臂划水与两腿打水配合的时机至关重要。蝶泳配合的关键是要掌握好两个同时:即两臂入水 与第一次提臀打水同时进行,加速推水与第二次打腿同时结束。掌握好两个同时的时机,就能够保持动作的连贯性,并获得最大的推进力。泳者学习蝶泳时,第二次打腿(这次打腿后就移臂出水)有时间差(先打完腿,再推水)是一个非常普遍的错误。
      下面的图片是正确的蝶泳连续画面:
图解蝶泳手腿配合的时机---两个同时

菲尔普斯的蝶泳水下四格截图。
图解蝶泳手腿配合的时机---两个同时
罗切特的蝶泳水下四格截图。

如图所示,两位泳者在推水完成的同时也完成了二次打腿。理想的情况下,二次打腿和推水的完成应该是吻合的。整个身体成为一条直线,在手离开水之前,头和脚趾处于一条直线上。

   如果二次打腿早于推水,那么必将拖动整个身体下沉并影响移臂,这就造成对手臂更大的压力和使肩部更疲劳。
下图,错误动作,先打腿再推水,打腿早于推水:
图解蝶泳手腿配合的时机---两个同时

仔细观察这种错误动作,当时二次腿打完的时候,手臂刚刚推到小腹前方,没有做到第二个同时,推水和打腿没有同时完成。可以看出在推水的时候,腿是被拖动的,腿部没有产生动力,反而拽着身体下沉。

再看上面两个正确的图示,右下角图,当二次腿打完的时候,手应该是推到擦着泳裤外侧的地方,左下角图是二次腿开始下打时候,手臂的位置在胸部。

下面两幅图都是错误动作,都是二次腿打完了,手臂还没有推完水,也就是先打腿,再推水。

图解蝶泳手腿配合的时机---两个同时
这就会造成推水时,完全拖着腿,身体很沉,推水费力,移臂也费力。
图解蝶泳手腿配合的时机---两个同时

由于没有掌握腰部发力的直腿上摆直腿展髋(一次打腿之后)作为缓冲,直腿展髋
图解蝶泳手腿配合的时机---两个同时



所以二次腿就会过早下打。所以还是要苦练基本功,真正掌握腰胯发力的鞭状蝶泳打腿。

0

阅读 评论 收藏 转载 喜欢 打印举报/Report
  • 评论加载中,请稍候...
发评论

    发评论

    以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。

      

    新浪BLOG意见反馈留言板 电话:4000520066 提示音后按1键(按当地市话标准计费) 欢迎批评指正

    新浪简介 | About Sina | 广告服务 | 联系我们 | 招聘信息 | 网站律师 | SINA English | 会员注册 | 产品答疑

    新浪公司 版权所有