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公开水域自由泳视野之crocodile eyes 鳄鱼眼观察方向

(2011-10-22 22:13:55)
标签:

公开水域

游泳比赛

自由泳

视野

鳄鱼眼

分类: 游泳--象海豚一样自由

公开水域自由泳视野之crocodile <wbr>eyes <wbr>鳄鱼眼观察方向


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公开水域,对于方向的正确把握是特别重要的。我们知道,抬头在任何时候都是自由泳的大忌,破坏节奏,增大阻力等。但公开水域,为了看清楚前面的方向又必须抬头看路,所以就要尽量把抬头的幅度降到最低。一般情况下都是稍微抬头露出眼睛,看清前方,马上接着转头呼吸。那么在公开水域游泳时,如何做到正确判断和观察方向呢?

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公开水域自由泳视野之crocodile <wbr>eyes <wbr>鳄鱼眼观察方向

以下内容节选出自:“Allison Beebe, a coach at First Colony Swim Team. Beebe, whose swimmer Kirsten Groome qualified to compete at the 2008 FINA Open Water World Championships this weekend, offers advice to swimmers when sighting in open water events. Beebe是First Colony游泳队教练,完赛2008公开水域游泳比赛世界杯,给公开水域泳者有关视野的建议。
     One of the many challenges in open water swimming is swimming straight without the black line to guide you. Sighting is an important aspect of open water swimming. Swimmers should learn to look for their target as quickly and efficiently as possible.
     在公开水域游泳的众多挑战中一个很重要的就是:就是没有泳池底部那条黑色T字线,作为指引你游的很直的向导。对于公开水域游泳来说,视野是一个非常重要的方面。泳者应该尽最大努力学会快速地,有效地寻找和观察他们的目标。
     New open water swimmers should practice swimming with “crocodile eyes” every few strokes. As part of your stroke, you should lift your eyes out of the water to look for your target. It is important not to lift yourself too high out of the water, or else your hips will drop.
     公开水域采用自由泳游进的新手,应该在每隔几个自由泳划臂动作之间,练习采用“鳄鱼眼”观察方向的方式游泳。这种方式始终作为你游泳动作的一部分,每做几个划臂动作就要稍微抬头,应该把眼睛刚刚露出水面,寻找和观察你前方的目标。最重要和关键的一点就是:不要把你自己的上肢抬出水面过多和过高,那样的话,你的下肢和臀部就会下沉得很厉害。 ”原文引用和本人翻译结束。

鳄鱼眼:稍微抬头露出泳镜,惊鸿一瞥,又回到水里,有点像鳄鱼,故此得名以右侧换气为例,头部随着身体的右侧滚动而向右侧头,咬肩换气后,随着右臂前伸,本应随臂入水的头部,此时瞬间转颈略抬,眼睛快速向前方扫描一下。注意只露双眼而且时间极短,瞬间辨清方向后,头部就随着右臂的入水而没入水中,整个过程身体都要保持正确的流线型 

鳄鱼眼技术的极品:仅仅是眼睛露出水面,鼻子和嘴巴都在水里:

公开水域自由泳视野之crocodile <wbr>eyes <wbr>鳄鱼眼观察方向


公开水域自由泳视野之crocodile <wbr>eyes <wbr>鳄鱼眼观察方向
   
     鳄鱼眼技术不仅仅用在公开水域视野观察方向中,在游泳池人多比较拥挤的情况下也可以运用,避免了闷着头游自由泳看不到前方情况而撞车的现象。要注意保持自由泳正常的划臂频率和力度,在不减速的情况下,稍微露出双眼观察前方,然后迅速将头埋入水中继续游进五六个动作,再用鳄鱼眼观察。。。循环往复。。。那样的稍纵即逝,有效而迅速,像极了在水中等待猎物的鳄鱼,伺机捕食。这种鳄鱼眼”技术的游泳方式和在游泳池中进行的竞速游泳完全不同,后者从来不会把眼睛抬出水面之上。所以更加需要用心练习了,具体方法如下:

1当转头(并转体)到侧向呼吸时,保持前伸手臂伸展。
2当略微抬头时,继续保持前伸手臂尽量向前伸展,并指向欲看的目标眼睛沿着该臂方向,向前快速一下,扫视前方情况
3当回臂手臂移臂时,头随着该手臂的下降向下转动。当该臂入水时,头已经转入水中

4,每四至八次划臂,即使用一次“鳄鱼眼”观察方向,反复练习,直至熟练。

 

     在公开水域比赛中,一般都有红色和黄色等颜色鲜艳的充气浮标作为指示方向的参照物,泳者从起点到浮标,浮标之间以及浮标到终点游进的过程都希望做到“两点之间直线最短”,但是由于风浪影响水流,而且水下没有参照物T字线,以及本身左右臂划水力度没有做到完全均衡,就会出现“跑偏”的现象,游进路线做不到完全的“直线” 此时自由泳的视野和观察方向就显得至关重要了。有些泳者平时没有做过鳄鱼眼练习,在比赛中为了看清方向,就保持长时间的抬头自由泳的泳姿,身体下肢下沉很厉害,颈椎也难受,影响了游进速度和效率;或者闷着头游一阵子自由泳,再换为蛙泳抬头看方向,。这样一来,整个游程的节奏就被打乱了,又吃力费劲儿,又游得慢,这种做法是错误的

也是非常影响速度的。所以平时在游泳池训练就要常常做"鳄鱼眼"的练习,到了比赛才能得心应手,始终按照直线方向游进,频率和速度都始终保持一致,取得最好的成绩。


有时“鳄鱼眼”观察方向时,头部附近的浪比较大,可以适当抬高头部,以免呛水:

公开水域自由泳视野之crocodile <wbr>eyes <wbr>鳄鱼眼观察方向
本人的“鳄鱼眼”:
公开水域自由泳视野之crocodile <wbr>eyes <wbr>鳄鱼眼观察方向

公开水域游泳比赛注意事项,例如鳄鱼眼观察方向和呼吸等,by DAVE SCOTT 铁三六次冠军讲述:

 

公开水域游泳技法




鳄鱼眼换气的极品:

公开水域自由泳视野之crocodile <wbr>eyes <wbr>鳄鱼眼观察方向

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