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【问题解答】什么样的感觉才算找到了腰?

(2011-03-01 09:12:47)
标签:

蝶泳

体育

分类: 游泳--象海豚一样自由
水中之虎

什么样的感觉才算找到了腰?

根据SARA等大师们的蝶泳训练方法,开展练习水品波浪式涌动,寻找腰发力的感觉。试了几天,不知道对不对,什么样的感觉才算是找到了腰?是能够前进就算是吗?
 http://bbs.chinaswim.com/viewthread.php?tid=253993&extra=page=2


sarasaralee

“一个是自拍视频看动作,一个是秒表计时测时间。
动作既不是前挺后撅,水花挺大也不往前走(这是以腰为支点了,而不是腰部发力的波浪传导),也不是腰如铁板,小腿猛砸式(腰部没有一点儿位移),自己用手机拍一下,一看便知。

另外就是连续500米蝶腿15分之内,25米蝶腿25秒,50米蝶腿1分,这时间是个硬指标,没有腰部驱动的蝶泳腿就不是真正的蝶泳腿。

对于专业运动员来说,经过了几十万米的打腿训练,教练早已不用反复强调腰部发力了,而是强调展肩和迅速移臂以及呼吸的调整,和动作的连贯性等等。这和自学蝶泳的成人完全不同的。

对于成人来说,躯干正确的波浪和腰部正确的发力,是学习蝶泳的先决条件,没有这个,什么移臂很困难啦,呼吸很费劲啦。。。。要改起来都是纸上谈兵。

只要你找到了腰部发力的正确动作,无条件的打上几个月蝶泳腿,那时候感受会有很多不同。”

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