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仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

(2009-04-14 08:38:57)
标签:

自由泳腿

仰泳腿

水下拍摄

分类: 游泳--象海豚一样自由

我的仰泳打腿图片:

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

自由泳水下打腿图片:

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)    

      我自己感觉如果完全不打腿,拖腿的自由泳游起来不怎么费劲儿,可是如果仰泳完全不打腿,拖腿游仰泳就非常困难,容易呛水而且身体显得非常“沉”。也许是仰泳腿为身体起的平衡作用,达到“体位高平”的境界所做出的贡献要略高于自由泳腿?也可能是自由泳在水中换气,如果身体不够“高平”还是勉强能游的,而仰泳打腿如果不过关,看似简单的头在水外面呼吸,却变为最困难的了,极为容易呛水,和变成梗着脖子“坐着”游了。本来最轻松自在的仰泳,却游成了最“欧阳费劲”的泳姿了。这就是为什么很多成年人学习仰泳经常半途而废的原因吧?

    有关仰泳打腿的经典理论贴在这里: 仰泳腿部动作

    自由泳打腿的好帖子:从棍子到鞭子-----关于自由泳打腿

理论方面就不再赘述了,谈谈我自己的打腿体会。

感觉自由泳是下打主要发力,仰泳是上踢主要发力。
但是自由泳下打发力占得比例更大一些,就算上摆完全放松完全不发力,仅仅靠下打也可以很好地前进。上摆借助了水的浮力,就显得很轻松察觉不出来刻意发力。
仰泳如果没有有力的下压,仅仅上踢发力,膝盖很容易踢出水面,做无用功,所以仰泳腿部发力要从有效的下压开始,蓄势待发,再做出有力的上踢动作,注意膝盖不要出水。仰泳下压要克服浮力,所以也会有意识发力,但比上踢的力度要小很多,可是又比自由泳的直腿上摆要力度大一点点。

上视频: 水面拍摄:Одетта 水下拍摄:印加

http://vimeo.com/4133129

 


我的体会:仰泳打腿就是躺在水面足球射门,自由泳打腿就是趴在水面足球射门。

踢足球谁都会,射门的时候一定是髋关节先向前产生位移,再带动大腿和小腿鞭状发力,不是直不楞登大木头棍子腿直腿踢足球。既然是射门,一定是轮圆了加速发力的,练习仰泳打腿时就要躺在水面上一条腿一条腿轮流体会射门动作,就像视频开始一样。

仰泳射门,嘻嘻!

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

 

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

自由泳射门,嘻嘻!

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

水里躺着仰泳射门,髋关节先向上,轮圆了加速发力:

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

射完门以后要直腿放松自然下压回位

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

自由泳腿趴在水面射门:

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

射完门就要直腿上摆了,和蝶泳一次打腿后的直腿上摆很相似。

仰泳和自由泳打腿相通之处(附我的仰腿自腿水下视频)

 

另外练习仰泳打腿和自由泳水下打腿(鞭腿),大臂一定要紧紧压住头,做到Streamline哦。

要多多练习,打腿是熟练工种,如果没有一定量的积累,是无法完成质变的,很多理论也无法理解,多打多练以后,就能达到“鞭状打水”“体位高平”的境界了。

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