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蝶泳动作的确是环环相扣的

(2008-07-01 08:29:47)
标签:

蝶泳

游泳

体育

分类: 游泳--象海豚一样自由
      最近在chinaswim和51swim上有两个讨论蝶泳的帖子挺好的,我把他们和在一起写在这里吧,游得越多越感觉蝶泳的动作的确是环环相扣的,哪一部分出了一点点问题,都会影响下一个环节,会影响整体效果。
 
 
 
阿拉善盟:
蝶泳出水时的那下打腿(二次腿)是否要打直?我看荻原智子的腿好象微曲,并未完全打直就出水了啊!但看小菲的又好像打的很直,那位高手来指教一下?”
 
我Sara:
 
日本女人的是典型的一重二轻(二次几乎不打,拖着腿),小菲是两次均衡(二次腿更重一些,打直了),风格不同,因人而异。

如果楼主能打出漂亮的二次腿,还是打直为好,毕竟与手臂推水到直同时进行,两个力合而为一,前进动力更强啊。”
 
gdove:
蝶泳动作的确是环环相扣的 版主对萩原智子有意见”
 
 
阿拉善盟:
版主说的虽然对,但我发现腿打直后人与水面夹角比较大,好像会有较大阻力,而荻原智子打腿时好像比较水平,是不是这样打腿会更省力一些?
因为我最近已经能比较轻松地蝶起来了,所以对这些细节会更注意一些。请高手们多多指教一下。”
 
我Sara,
 
只要一次打腿以后不要连头带手一起扎进池底,而造成出水变成这样,就好办:

蝶泳动作的确是环环相扣的

出水身体角度和一次打腿后身体的位置密切相关,只要一次打腿后体位高平,尤其是臀高,胸低,手高,脚低的相位:

蝶泳动作的确是环环相扣的


比较日女和小菲还珍妮的出水角度:

蝶泳动作的确是环环相扣的


蝶泳动作的确是环环相扣的


蝶泳动作的确是环环相扣的

 
蝶泳动作的确是环环相扣的


蝶泳动作的确是环环相扣的
 
 
阿拉善盟:
嗯,小菲的打腿明显有力多了,看来还是身体的起伏不能太大。谢谢大大了!
再啰嗦一句:在抬臀时,小菲头比胸低,而荻原智子胸比头低,那个更实用些呢?因为压胸到荻原智子那种程度,真的好难! 蝶泳动作的确是环环相扣的
 
 
 
我,Sara:
“只要波浪和节奏把握好了,就是好的蝶泳,细节真的是因人而异的。

做“肩过绳”的绳子宽大概要小于55厘米吧?

这个头肩的夹角,取决于肩部的柔韧程度。

蝶泳动作的确是环环相扣的

只要做出这个动作的那个意思就行了,一般爱好者如果不是从小练习,很难做得如此到位。
 
 请看下面这段视频,是很好的蝶泳,没有明显的屁股出水,没有恐怖的头肩夹角,但是波浪清晰,节奏鲜明,两次打腿力量均衡,很好。爱好者游成这样的蝶泳就是登峰造极了。

 

如何做好这个动作

http://www.51swim.com/mybbs/thread-22060-1-1.html

 

lcs:

 

如何做好这个动作

入水抬头、肩背反折:

我认为上面这个动作如果做不好,可能会导致一系列的问题:
比如入水下探过深、抬头过晚、换气过晚、划水停滞、移臂换气、两头翘。。。。蝶泳似乎就是这么一环扣一环的。

怎么做好这个动作,请各位指点!”
 
昌昌:
我也想问,主要是手要先张大做不来,也不理解这样有什么用”
 
我Sara:
“呵呵,这个动作要求“绳过肩”宽度小于55厘米吧?

上面这样的TI蝶泳也挺好啊,干嘛非做出那么恐怖的头肩夹角呢?还是量力而行吧?蝶泳手臂入水后的这个动作起不了推进力的作用(就象自由泳手臂入水后的动作处理也是各不相同,喜爱前交叉的人爱那份潇洒,追求速度频率的人却说那是浪费),这个动作就是为了避免正确的一次打腿后身体扎入水中过深,身体整体起伏过大,另外抱水比较充分。这个头肩的夹角,取决于肩部的柔韧程度。只要做出这个动作的那个意思就行了,一般爱好者如果不是从小练习,很难做得如此到位。”
 
lcs:
引用:
原帖由 sarasaralee 于 2008-6-30 22:55 发表
蝶泳手臂入水后的这个动作起不了推进力的作用(就象自由泳手臂入水后的动作处理也是各不相同,喜爱前交叉的人爱那份潇洒,追求速度频率的人却说那是浪费),这个动作就是为了避免正确的一次打腿后身体扎入水中过深, ...
嗯,头肩夹角没办法,那关键就是入水抬头这一块。
看了不少爱好者的视频、包括我自己,最容易犯的毛病就是入水低头往下扎,这一低头往下扎后面基本就完了。

可以简单想象一下,一次腿下打,同时头部往下扎,这样相当于身体两端往下用力,然后把中间的臀部拱起来。
这已经不符合“S”形的波浪特征,也不具备前进的能量了。

但我们这样做也是不得已而为之,又要压胸展肩--把水球往臀部压,又要抬头,通常就很难做到一次腿那个感觉。
只好靠往下扎,或是入水后停顿,等着打二次腿,这时甩腰的感觉没了,两次打腿也不连贯。

怎么改进一直挺困惑。
蝶泳的头部位置很重要(其实别的泳姿也很重要),可以看到运动员不换气时,头部也是不断低头、抬头变换的,引领波浪吧!
 
我Sara:
“试试埋着头连续打腿连蝶(也就是躯干波浪动作要连贯)的动作吧?头部的领水作用就比较明显了。

有些泳者一次打腿后,二次腿的动作没有衔接上,其实就是躯干没有连续的波浪,头扎入水中过深,身体却没有任何的反应去限制这个扎得深的动作。

我很喜欢这个女子示范的蝶泳,没有拼命压胸,并没有使劲打腿,但是很舒服:
 

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