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注册营养师李捷
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教你学仰泳视频教程

(2007-06-28 13:04:37)
分类: 游泳--象海豚一样自由
 贾小军的:

 

再用萩原智子的做一点点补充:

 

注意:身体肩髋一体转动的同时,要保证头部是不动的,目光始终向上看。

 

 

仰泳打腿:想象自己躺在水上,踢球“射门”,腰和胯部带动大腿发力,绷直脚面上踢,做“射门”动作。腰部要象“搭了一座小桥”,腹部露出水面,身体要平平的漂在水面上。

 

 

 

 

划手动作:空中移臂一定要“超直”,千万不要做“美女梳妆”式,仰泳的美感一个在鞭状打水产生的小水花,一个就是笔直的手臂了。水下注意做出“低肘”(和自由泳高肘相对应),抱水,推水,整体是S型路线。小拇指先入水,大拇指先出水。

 

 

仰蝶出发:这组动作对于练过水下海豚腿和蝶泳的朋友来说,是没有问题的。

 

 

总之,仰泳游好了也是很不容易的,甚至比蝶泳还要难,大部分人都是“坐”着游仰泳的。一定要做到“体位高平”,漂好了,漂平了,再练习仰泳打腿。

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