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注册营养师李捷
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2007年6月6日游泳日记

(2007-06-06 13:15:26)
分类: 游泳--象海豚一样自由
 今天按照新的训练计划执行,基本完成。
2007年6月6日,上午8点10分到10点30 
    1, 1000米自由泳打腿,28分半完成。
        立蝶100个
    2, 500米自由泳记时,9分钟完成。
        立蝶100个
    3, 500米自由泳夹板划手,拉长游,9分钟
        立蝶100个
    4, 10×100米混合泳,每个2分到2分15秒记时。
        在游第6个100混时,游到蛙泳就特别费劲,比赛速度的大蛙要求划臂抱水力量很大,这样也好,多练练上肢,也许对自由泳划臂还有提高呢。每个混合泳最后的25米自由泳拼命快冲,这时候就体现出每天打1000米自由泳腿带来的好处了:想快打就快打,以前想冲刺时却有些力不从心,现在随时都可以使劲打腿了。后面3个100混速度就慢下来了。最后一个100混是戴着斧型划手掌游的(纯属自虐)。
    5, 5×50米蝶泳(计划游10个,因为人多,而且真有些累了,只游了5个,但速度都是比较快的)
    立蝶100个
    6, 4×25米自由泳憋气快冲
    立蝶100个
    7, 100米单臂蝶泳放松
    8,100米仰泳放松
 

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