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注册营养师李捷
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下一阶段游泳训练计划的调整

(2007-06-04 10:27:09)
分类: 游泳--象海豚一样自由
     想提高一下强度,前一阶段仅仅是25快冲和打腿记时了,想按照以下计划来进行训练:
    1, 1000米自由泳打腿,30分钟完成。
    2, 500米自由泳记时,9分钟完成。
    3, 500米自由泳夹板划手,拉长游,重点练习划手,现在打腿还可以,可是和比我打腿慢的高手PK就输在划手的力度上了。
    4, 10×100米混合泳,每个2分到2分15秒记时。
    5, 10×50米蝶泳
    6, 5×100个立蝶    
 
我也知道计划赶不上变化,练练看吧,随时再调整。
   

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