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2007年4月19日游泳日记

(2007-04-19 16:14:55)
分类: 游泳--象海豚一样自由
 2007年4月19日
 早上9点到10点30
     这两天不知道为什么,右边肩膀很疼,和以前疼的感觉不一样,以前是肌肉酸疼发胀。这次就是骨头缝里疼,用手指头一按就很疼,是不是肩关节的问题呢?本来想休息一天的,但昨天去了北大就没有下水,特别想,特别馋水,唉!没有办法,上瘾了,少游一些吧,那也得过过“水瘾”啊。
  
   500米左侧单臂蝶泳,两划一换气,重点练习入水后拼命用嘴和鼻子向外吐气,长距离蝶泳的关键就是动作精准和呼吸了。
 
   300米左侧单臂,异侧呼吸的自由泳,注意手臂入水前伸,异侧呼吸头部的位置,打腿连续,不要因为呼吸而出现停顿。可就是不用右侧的肩膀,当身体转动的时候还是疼。
 
   300米左侧单臂,同侧呼吸的自由泳,强化抱水。
    300米左侧单臂的仰泳。   
   游了100米蛙泳,疼,不行,蛙泳没办法单臂。
   双手放两侧的仰位海豚打腿200米,正面海豚腿在波浪上呼吸200米。
   起水,蒸了桑拿10分钟,希望明天肩膀能好一些。
 
 

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