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2007年2月11日游泳日记

(2007-02-11 13:01:46)
分类: 游泳--象海豚一样自由
2007年2月11日
 
9点30到11点30
 
 
今天是周日,但游泳池里人并不多,可能天气暖和,都爬香山去公园玩儿了,我发现越是冷,刮大风的周末,游泳池人就越多。
先是400米热身(左右单臂蝶各200米),
 
 
戴斧型划手掌400米自由泳,都用一次蝶泳腿配一次自由泳腿,既不太费力,又很舒展。
 
戴斧型划手掌400米仰泳,基本都是连续游的,现在游仰泳感觉越来越好,尤其是手臂伸直了出水向后送的时候,怎么感觉比蝶泳还要优美啊?自我感觉很好,人也特别伸展。
 
 
400米蝶泳(50米×8)中速蝶泳,现在游50米蝶游比以前感觉轻松多了,每个50蝶中间也就歇半分钟,水下吐气好一些了,看来还是要多练习啊。游25米蝶泳简直是小菜一碟了。估计如果疯狂练习100米蝶泳,那游50蝶不就易如反掌了?
 
400米蛙泳(其中200米戴划手掌,200米主要练习波蛙的腰部发力,重点放在改进腿部动作。)
 
400米中速混合泳(100米×4)以前游混合泳比较累,现在好多了。
 
最后游了600米自由泳放松,全用两侧呼吸,感觉左侧换气越来顺畅了。不过我看张健横渡的时候都是单侧换气,也不知道到底两侧呼吸有什么好处,只是看起来好看罢了。

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