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注册营养师李捷
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最近的游泳训练日记

(2007-01-22 13:15:39)
分类: 游泳--象海豚一样自由
  2007年1月22日 
 
   昨天看了我的教练的游泳日记,心里感到很惭愧,因为自己平时就是随着性子游,想蝶就蝶上几圈,有时候又自由泳游个几百米,想练习打腿就疯狂打几个星期腿,也没有什么训练计划。先写写他的游泳日记:
 
“400米准备活动
 
4X400米中速(400蝶泳,7'15", 400自由泳,6'10", 400混合泳,7'01",)
 
1600米自由泳带手板
400米蝶泳带手板,4次单臂+2次双臂
1200米仰泳带手板
 
1700米打腿(各400米)
 
20x50 (15米蝶泳腿+35米单臂,15米仰泳腿+35米单臂)
 
8X30米快速(一个自由泳+一个蝶泳)
 
2X120次立蝶泳腰(徒手)
 
400米放松游
 
2小时50分”
 
我算了算,共8000多米,他根本不是人,就是大鲨鱼!
我可学不来,要这么游,我非残废了不可。
 
所以今天我游的时候在脑子里也大概记了一下,因为总爱和朋友交流泳技和聊天,基本上游不了特别长的距离,记得去年特别冷的时候,泳池里人少,一次下水大概游4000到5000米自由泳。可是只能听到吐泡泡的声音,没意思。
 
现在,我的教练说你就想怎么游就怎么游吧,想玩儿就玩儿一会儿,如果训练的目的是为了提高成绩是会很辛苦的,你的性格就是自由散漫的人,也别勉强自己了。他还是很了解我的,双鱼座的人有时候就是泛迷糊,只要开心,好玩儿就行,反正他说我游得已经很好看了,我也挺高兴的。
 
先是400米热身:(200米自由泳+200米单臂蝶)
戴斧型划手掌400米自由泳(200米打2次腿,200米蝶泳腿加自由泳腿)
200米单臂蝶
100米单双臂蝶
25米×10快速蝶
50米×5中速蝶泳
50米×5中速自由泳+仰泳混合
100米×5中速自由泳
25米×5快速自由泳
100个×3立蝶
打腿没记距离
 
其他的就记不住了,和好朋友比赛蝶泳,自由泳,蛙泳很开心,比仰泳最开心。今天戴英发最小的脚蹼和蝶泳最快的救生员比了25米蝶泳,我快半个身位,很高兴!
 
想练习100米蝶泳,以前练过,放了一段时间,明天开始练吧。

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