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注册营养师李捷
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我的蝶泳照片

(2007-01-01 16:22:13)
分类: 游泳--象海豚一样自由
我的蝶泳照片
 
    我的蝶泳一次打腿:要做到 --直腿展髋   高臀沉膝  ,才能压住小腿不会出水面太多,为有力有效率的二次打腿做好准备,打腿由腰部发力。
 
我的蝶泳照片
 
    另一个方向拍摄的一次打腿,此时手臂入水,要做到--压胸展肩,手千万不要被头和身体带入水中,因为手臂下沉太多,身体势必入水深,无法保持高臀位了,二次打腿也不会很有效率的。
 
 
我的蝶泳照片
 
 
     一次打腿后,臀位处于最高处时顺势下打,表面看是小腿下打,但动力还是在腰部发力,打腿的同时充分推水到打腿外侧,形成--直手直脚的状态出水。
 
 

我的蝶泳照片

 
    出水换气一定要低头看池底,而且换完气头马上入水,领水下压,产生另一个波浪。
 

我的蝶泳照片

我的蝶泳照片

    换完气一定要做到--头先于手而入水。

 

 

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