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沈阳心理咨询师
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被心理学忽略的部分

(2015-11-06 09:10:04)
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沈阳心理咨询

心理咨询

心理咨询师

内观

      十·一过后,我参加了丹东内观中心的内观十日课程。
      其中的一个体会是:我们常常将外部的人或者事件当作能够引起我们情绪波动或非常态行为的原因,认知疗法认为是我们对压力事件的看法影响了我们的情绪和行为。而我最近的体会是:是我们对自己身体所产生的感觉的偏爱或厌恶,影响着我们的情绪和行为。
      也就是说,认知疗法认为:由事件产生认知,由认知引发情绪(行为)。我的体验是:由身体出现的感觉引发了对这个感觉产生的判断(好,或者不好,或者中性),由对这个感觉所产生的判断引发了对感觉的偏爱或厌恶,由偏爱或厌恶产生了情绪(行为)。
      有朋友会问,这好像与外部的世界没有关系啊?
      我们和外部世界是没有明显区分的。我们活在自己的身体里面,我们活在自己的内心世界中。然而,我们也是外在世界的微小的一部分。别人、山山水水,在我们之外,我们自己也在别人和山山水水之外;别人、山山水水在我们的心里,我们也在别人和山山水水的心里。
      同理,我们的身心是大自然的局部,我们的身心里面却蕴含着大自然的全部。所以,当我们了解了自己的身心实相,我们也就与自然合一了。
      以敏锐的觉察力去感知自己身心不断变化的事实,以一颗平等心看待身心不断变化的事实,我们将更加平和、平静、安详、和谐。

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