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武当太乙秘传丹法——养生秘法（一）

心脏保养秘法（上）

现在的人们都感觉到生活的节奏在不断的加快，几乎每天都面临着新的压力，精神压力很大。身体体力上的消耗，已经超出自身的承受能力。长期生活在这种情况下，你的身体能量就会透支。造成“积劳成疾”。出现的浑身无力，头脑不清，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等等。所有这些都身体素质下降的表现。那么怎样才能避免这些问题出现呢？

首先要尽可能的做到工作适度，尽可能的保持规律的作息时间，身体自身有一个恢复的时间。其次要尽可能的合理安排饮食结构，以保持足够的营养补充身体。最主要的是尽可能的做一些维护、调整心脏功能的保健活动。这里向大家介绍的是一种随时可做、效果非常好的简单方法。

第一：补充能量法

当您感觉到身体疲倦的时候，首先要做的是给心脏补充能量，以便心脏保持正常的能力来继续工作。

首先，用你的右手食、中、无名三个手指按住自己的肚脐上方任脉（身体前面的中心线），然后，按顺时针进行揉动，边揉边向上移动。

一直揉到与两乳平齐的膻中穴。然后向左横向揉动当揉过乳头一寸时，转而向上沿心包经的走向揉到肩窝，并绕过肩窝揉向手臂，沿手臂的中线揉到左手的中指尖。

左、右各三至五遍。

细节部位如图