日喀则名小吃朋必。朋必是一种豆制品，佐料咸甜鲜香，只有在高原气候条件下特别是在日喀则，才能调治出来。
    第二天，徒步或租自行车，参观日喀则金银器厂，游东风林卡、桥东打麦场，品尝雅鲁藏布江烤鱼。
    第三天、第四天，租自行车或马匹，游年楚河平原风光。如果体力好，时间宽裕，可沿年楚河上行至白朗，看斗牦牛表演。宿区、县招待所。可自备帐篷野外宿营，河边野炊。
    第五天、第六天，续行至江孜，游抗英炮台遗址、白居寺、卡垫厂。宿区、县招待所。可自备帐篷野外宿营，河边野炊。
    日喀则到江孜90公里，可走公路。沿年楚河畔便道行走，绿树、村庄、流水，田园、牧场，不离左右，别有一番情趣。不管是公路还是便道，都十分平坦，吃住方便。野外宿营安全。
    大竹卡水磨房自助游
    由日喀则骑马或骑自行车，沿雅鲁藏布江下行到大竹卡，沿途道路平坦，田园风光如画。
    第一天，沿途欣赏雅鲁藏布江畔田园风光，晚宿大竹卡。
    第二天，游水磨房，观赏阿拉斯久河风光，做客藏族人家。
    帕里古镇——亚东自助游
    先由江孜乘车到帕里。
    帕里古镇曾是中印（印度）、中锡（前锡金）中不（不丹）通商口岸，位于喜马拉雅山北麓。
    亚东位于喜马拉雅山南麓，由于受印度洋暖流的影响，气候湿润，森林茂密，四季常青。
    第一天，徒步或骑马游帕里湖，湖水碧波荡漾，水鸟自由翱翔。湖边牧场，牛羊成群。喜马拉雅山冰峰逶迤绵延。可湖边野炊，吃闻名西藏的岗巴烤全羊，或手抓羊肉。湖边露营，夜观星空，陪伴雪山。
    第二天和第三天，徒步从帕里古镇沿拉亚（拉萨—亚东）公路下山，帕里到亚东山

口5公里，亚东山口到亚东县驻地45公里。这45公里完全是下坡路，走起来比较省力。沿途可次第欣赏喜马拉雅山南坡的垂直气候植物分布带。从海拔4 800米的帕里，下降到2800米的亚东。晚宿县招待所。
    第四天，欣赏喜马拉雅山南麓雨林风光。在清澈见底的亚东河，观看水下飞翔的亚东鲑。亚东鲑体呈纺锤形，成鱼重约1公斤，头小牙尖，天性好动，最爱在奔涌不息的激流中穿梭畅游，追波逐浪。
    亚东鲑别名河鲑、猫鱼、花点鱼。在我国，仅生存在亚东河下司马以下河段约20公里范围内，属稀有鱼类。
    亚东鲑原产冰岛，1866年，英国人将其引种到亚东河放养繁衍，得名亚东鲑。亚东鲑肉质鲜嫩，营养丰富，过量捕捞，濒临灭绝。1992年，亚东鲑被西藏自治区列入二级重点水生野生保护动物。
    1996年，在中科院水产养殖研究所专家指导下，亚东开始了人工养殖亚东鲑的研究并取得成功。2003年，亚东县投资100万元，扩大亚东鲑人工养殖基地。人工养殖的亚东鲑，最大的重达2.5公斤，在当地市场每公斤卖价300元，拉萨市场每公斤卖价高达960元。
    在下司马亚东鲑人工养殖场，看万条亚东鲑搏击人造河的宏伟场面，品尝美味亚东鲑。
    亚东地处边境，需办理边境通行证。不可野外宿营。
    定日（珠穆朗玛峰）自助游
    由日喀则乘车去定日，途经拉孜山口时，如遇晴天，可远眺珠穆朗玛峰雄姿及峰巅旗云。在定日转乘吉普车去珠峰大本营，大本营海拔5 200米。
    第一天，适应性休息，看绵延的喜马拉雅雪峰，参观绒布寺。
    第二天，象征性进行登山活动，体验生命禁区，勇敢挑战自我，在世界最高峰下，感受西藏高原的神圣与震撼。
    下午乘车返回定日，转车去樟木口岸或拉萨。
注意防冻伤，要穿羽绒服或防寒服，带头套、手套，保暖登山鞋。戴好风镜，防止患雪盲。
    泽当自助游
    先乘车到泽当。
    泽当是西藏文化发祥地，近郊值得一看的地方很多。泽当地势平坦，交通方便，可进行徒步自助旅游，感受山南深厚的文化底蕴。
    第一天，徒步或租自行车，参观西藏第一座宫殿雍布拉康，松赞干布和文成公主故居，西藏第一座佛堂——昌珠寺。
     第二天，骑马或自行车，行30公里到桑耶渡口，乘船渡过雅鲁藏布江，可江边宿营。
     第三天，参观西藏第一座佛、法、僧俱全的寺庙——桑耶寺。下午骑自行车或骑马，往西藏名镇姐德秀。晚野外宿营。
     第四天，观赏黑颈鹤、黄鸭等野生珍禽；参观姐德秀围裙、氆氇生产，购买民族包等旅游纪念品。
     第五天，顺道至拉萨贡嘎机场。或去拉萨。
    那曲自助游
    乘车到那曲。那曲藏语即黑河。黑河因其水发黑而得名。黑河是怒江的上游。那曲位于藏北羌塘大草原，地域辽阔。
    那曲自助游，主要是骑马游草原，感受藏北草原的博大与辽阔。时间长短凭体力和兴致自定。
    另可由拉萨乘车到那曲当雄的纳木错湖。湖长70公里，宽30公里。湖岸有辽阔的草原，高耸的念青唐古拉雪峰。徒步湖岸，欣赏高原湖光山色。宿湖边帐篷旅馆。时间长短凭体力和兴致自定。
    林芝自助游
    乘车到林芝。
    林芝自助游饱览藏东南绚丽风光，感受西藏江南秀美的一面。
    第一天，徒步游林芝雅鲁藏布江巨柏林自然保护区，远眺色季拉林海。
    第二天，沿尼洋河东岸徒步下行12公里，欣赏沿岸风光，游览桃花沟。桃花沟是一片天然野生桃林，三面环山，林木葱茏。高山流水，四季不断，滋润着山野桃林。春天桃花含笑，夏来硕果满枝。
    离桃花沟4公里的邦纳村，有棵桑树王，人称邦纳桑。传说是松赞干布和文成公主亲手所植，树高7米多，胸围3.3米。千年古桑，举世无双。
    宿邦纳村农家。野外宿营防狗熊袭击。
    第三天，徒步行8公里，至雅鲁藏布江边大河滩，游苯日神山。苯日神山高耸入云，雪峰玲珑剔透。山腰有棵巨树，常年云雾缭绕，上挂各色经幡和祭品，是传说中的天梯。如果体力允许，翻苯日雪山，约5小时可到达色季拉山川藏公路旁。再沿公路东行至鲁朗，途中皆原始森林。鲁朗风光有“中国瑞士”之称。
    眺望南迦巴瓦峰。欣赏尼洋河至雅鲁布江入口处三角洲美景。下午乘车至色季拉山。下车徒步穿行一段林海，感受一粒小小松籽，长成栋梁之材的岁月情怀。在色季拉山，看雪山夕阳，晚霞满天。
    晚宿东久招待所或宾馆。
    第四天，早起看色季拉云海，观雪山日出。这是徒步游林芝最激动人心的时刻。身边云雾涌动，东方霞光万道，瑞气千条。冰山之父南迦巴瓦峰，首迎每天第一缕阳光。瞬间，雪山林海，色彩变幻，一轮红日，喷薄而出。什么叫高原的秀美、神圣、博大与震撼，沐浴朝阳，得到答案。
    林芝海拔低，满目苍翠，空气新鲜，景色宜人，适合徒步旅游。
    忌深入林海，以防迷路和遭受野兽袭击。
    神山圣湖自助游
    神山岗仁布齐峰是冈底斯山主峰，海拔6 638米，位于阿里地区普兰县境内。围绕岗仁布齐转山一圈，行程约52公里，需三天时间。
    岗仁布齐峰山腰为淡红色平台。峰顶宛若皇冠，晶莹夺目。
    从拉萨乘车西行，经日喀则、萨嘎到普兰塔青，全程约1 400公里。途中可在日喀则、拉孜、萨迦、昂仁参观游览。可顺路先游圣湖玛旁雍措，再转神山。
    塔青海拔4560米，是神山岗仁布齐的门户。投宿宾馆。
    第一天，徒步转山，约15公里到达定东康，该地海拨4890米。晚宿帐篷。
    第二天，继续徒步转山，约25公里到祖托布，该地海拨4790米。晚宿帐篷。
    第三天，继续徒步转山，约12公里回到起始点塔青。休息，投宿宾馆。
    第四天，乘车约40公里到圣湖玛旁雍措，该地海拨4510米。玛旁雍措也是神话传说中的“西天瑶池”。游圣湖。晚宿帐篷。
    神山圣湖地区属高寒山区，部分路段有积雪和冰凌。徒步游要注意保暖防冻，注意休息保持体力。特别要穿防滑、耐磨、保暖、舒适的鞋子。
    尊重少数民族和信教群众的风俗习惯。注意环保。圣湖之水是信教群众馈赠亲友最尊贵的礼物，注意保护湖水洁净。
    游毕神山圣湖，可乘车到普兰县城，再向南行20公里，参观科加寺。科加寺位于中、尼、印边界，融入了尼泊尔、印度文化，值得一游。（待续）