无名：2009-09-30 11:31:09来源：膝盖 头倒立 颈椎 抬头困难 动物保护协会

闻风老师我每天练功，把会的瑜伽姿势都做一遍，我不知道其他人练功是不是这样练习的？有的时候感觉很吃力，就像完成任务一样，因为我觉得如果不做一遍的话可能就会生疏，是这样的吗？

如果不做一遍就会生疏，这个我个人不认为是这样的。

在开始练习的时候，保持一定的自我约束是很好的事，即使是“像完成任务一样”。因为我们身体的惰性是如此之强劲，会让我们的意志力退后。坚持所带来的韧性培养，在我们试图成就任何一件事中都至关重要，这点，在一切变得自然而然之前，我们都必须明确，也必须重视。行动、行动、行动，这就是一切。这种行动主义哲学曾经影响我很多，也希望和你一起分享。Action, action, action, you can achieve nothing without action.

在我们讨论是否坚持得正确之前，在我们将犹豫和怀疑带入到心智中之前，不妨努力去做，培养一个好习惯。

但是在坚持中，我们仍然需要保持一个学习的开放心态。坚持但封闭，坚持却开放，这会是完全不同的两种结果。封闭的坚持会变成枯燥乏味无用的重复，就像我的一个中学同学说过的，他的一位初中老师，坚持学习英语很多年，但是有一次他发现，那位老师一直在看初中英语，一直没有长进。开放的坚持，则是在坚持中发现不足明确方向不断提升自己，这样的坚持才会有乐趣。而乐趣是我们学习和生活的根本原则。

坚持的核心是培养自律，这是它最深刻的内涵。什么都离不开自律，是不是？有了目标而不情愿去实现不勇敢于实现，这是很多人过着自己不愿意过的生活的根本原因。坚持也同样培养我们的自信心，没有坚持，我们不可能离目标接近。这个坚持就是合理地利用时间，合理地规划自己的生活。

当然，我这是说在你没能培养起“活在当下”的素质之前。如果你已经有一定的能力将你的行为和行动置于当下，那么也无所谓“完成任务”了。此时，已没有了与过去的比较，也不存在和将来的冲突。活在当下，练在当下，你每一个体式的感受会滋润你每一刻的成长，这里也会超脱于“是否会生疏”，因为没有了过去的对比，也没有了熟练抑或生疏之分。

我鼓励你每一天都“坚持”练习，是否练习所有知道的体式，这个，不是很重要。但是坚持练习很重要，当然，正确安全，是前提。而且应该慢慢地从练习中去寻找你的乐趣，乐趣本身可以成为自发的动力。

去行动，带着觉知的行动是引领你进步的必经之途，这里没有捷径。

还有呢，你建立起来的这个练习的时间和氛围，是你成长的珍贵“空间”，应该加以维护。

坚持是一种美德，如何坚持需要保持觉知力。

卿心：2009-10-01 14:51:44来源：膝盖 头倒立 颈椎 抬头困难 动物保护协会

有一个会员练瑜珈已经快4年了，束角坐式她做得很好。但是做背部前曲伸展坐式时髋骨有酸痛感，做加强侧伸展式髋部也无法摆正，。做鱼式的时候膝盖一直往上翘。这是她自身关节问题吗？可以通过练习什么体式来加强。
谢谢，期待您的回复！

背肌，尤其是腰部严重缺乏力量，这是我的初步印象。但是我没机会看见她的练习，是不是确切，还有待你的认证：）

当然还有可能存在腘绳肌的问题，或许还存在腹股沟紧张，这按道理来说，练习有快4年，也应该有所改变了，不知道是不是练习方法问题。

我个人的经验，做上下犬式联动的练习就可以有很好的帮助。其它能帮到的练习还有很多。

和风细雨：2009-10-01 15:57:20来源：肾脏 养生 中医 肾上腺 柔韧性 束角式 节日快乐！

老师，您好！是特意为了到您这儿学习注册了！昨天发了纸条，今天还有一个问题想请教！这段时间我老会感到手指有轻微的疼痛感，握拳时尤甚，是不是与我这阶段太注重肩胛骨下沉，尽量靠向脊柱有关系？压迫到神经了？希望得到您的答复，谢谢！祝节日快乐！

纸条已经回了很久，不知道你是否有收到，没见反馈：）

肩胛骨下沉靠向脊柱，我个人认为不至于造成神经的压迫，但是过于强烈的练习会让肩关节有个重构的过程，上肢产生酸麻是有可能的。通常而言，肩胛骨的位置要和具体练习的体式结合起来，上肢部处于伸展状态的话，并不需要刻意的下沉和向脊柱靠拢，除非你平时存在驼背和习惯性肩关节内旋。

矫枉过正，开始是有效的，但不要太aggressive.

手指的疼痛和酸麻也分具体的手指区域，小指、无名指、中指尺侧属于尺神经管辖，也是腕管综合症的高发区域。而腕管综合症则和腕关节是否有损伤密切相关。从你握拳的描述看，倒是很有可能。