从营养早餐开始，让你更加有型

    天下之民，皆以食为天。一日三餐提供给了我们每天所必需的营养，而三餐之中，早餐提供的营养尤为重要，占一天摄取能量的70%。经常说，早餐吃得要像王子，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。到底为什么要这样讲究的呢？其实也很简单：我们摄取的所有食物，不会因为我们吃什么就会长什么，而是会在我们的身体内根据我们自身的需要转化为七大营养素，那就是：水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，维生素和纤维素。那么怎么来吃呢？当然要照顾到各类营养素的摄取量，下面我给大家分析一下我自己的营养早餐。

    首先，我比较喜欢吃黄瓜（广东人叫做青瓜，反正都一样了，呵呵），还有西芹，西红柿。这叫做不同颜色的搭配。当然也可以换成苹果或者香蕉之类的。这些是为了得到食物中的维生素和矿物质，这些东西都是生吃的哦，很多人可能会不习惯西芹的生吃，但是我告诉大家，坚持三天之后你会有异常的惊喜！！！

    其次还会吃一个煮的鸡蛋，还有我们的纽崔莱倍立健一对，维生素B族和蛋白质粉。 食物中不足的营养素我们通过营养食品来补充。

    我相信肯定有人不相信我一顿可以吃下这么多，呵呵，事实就是这样的了其实还不致这么多，我一半还会吃一个东北大饼或者面包之类的，只是那个的样子拍得太丑了，所以就不摆出来了。呵呵~~~

    总结一下，蛋白质可以吃鸡蛋补充得到，但是鸡蛋蛋白含量不够，补充一勺蛋白粉；矿物质和维生素吃水果和蔬菜可以补充得到，倍立健和维生素片增加了额外的补充，碳水化合物在大饼或者面包中补充到了，纤维素在西芹中还有蔬菜中很多，当然，脂肪我们就不用额外摄取了，现在正为这个事情发愁呢！！！

我现在的身材比去年好了N多，塑身的感觉超好。我比三月份的时候瘦了至少10斤，最近见过我的朋友都说我的气色好了，很久没见过我的朋友都说我皮肤变白了，通透了，而且越变越帅了，呵呵~~~

    希望我跟大家的分享可以让更好的朋友更加健康，好好享受生活！