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瑜伽课---肩颈理疗

(2019-07-20 17:22:03)
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杂谈

今天是小璐老师给我们上的肩颈理疗。很多时候用到带子与椅子。双手握着带子上举(大臂与小臂呈90度)配合呼吸,双手穿过带子使劲往前延展,肋骨收进去,肩下沉,胸外延,手掌慢慢向外翻转向内翻转。椅子翻转过来,双脚踩在椅背边缘,双手撑地,头放松,肋骨收进去,背挺直,尽量向上向后延伸,双手再向里移一个手掌的位置停留几组呼吸,再向里移一个手掌的位置……

每个毛孔里都渗出大滴的汗珠,前胸后背都湿透了,胳膊上腿上也湿滑滑的了。每一次都感觉自己快要坚持不下去了,但稍稍调整后还是挺了下来。

以前觉得跳舞累,现在练瑜伽,也觉得好累。好在瑜伽不象双人舞非得要与另一个人配合着去练,比较自由,时间上也比较自由,每天我只去练一节课达到我运动的目的就行了。

长期练瑜伽不仅可以强身健体,还能塑形,让体形更完美。

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