预示长寿的14 个征兆（下）

    7 、你在青少年时期，体重保持在正常范围内

 
　　发表在《儿科学》杂志上的一项针对 137 名非裔美国人的研究，对他们从出生到 28 岁之间做了跟踪调查，研究表明， 14 岁时体重超重会增加成年时患Ⅱ型糖尿病的几率。另外据美国心脏学会的数据显示，糖尿病患者得心脏病的几率是正常人的 2-4 倍。

　　 8 、你不喜欢吃富含肉类的快餐

 
　　美国癌症研究院的一项报告显示，每周吃红肉超过 18 盎司 会增加患结肠癌的风险；每天吃 3.5 盎司加工过的熟食肉类，比如热狗、腌熏腊肉等，患结肠癌的几率会增加 42 %。 至于为什么红肉不健康，专家也不是很清楚，但有专家推测可能是因为肉类在烧烤、烟熏、腌干或用硝酸盐一类的防腐剂做防腐处理的过程中产生了致癌原。

　　 9 、你曾经受过高等教育

 
　　哈佛医学院的一项最新研究成果表明，接受过 12 年正规教育的人，哪怕只受过 1 年的高等教育，要比受教育年限少于 12 年的人多活 18 个月。据说，受教育越高，吸烟的可能性越小。美国疾控中心的数据表明，受过高等教育的成人中约有 10 ％的人吸烟，而学历为中学或者更低的人中约有 35 ％的人吸烟。

　　 10 、你有真心喜欢自己的朋友

 
　　美国西达克瑞斯特学院的心理学副教授迈卡·萨丁称，良好的人际关系是很好的减压剂，而知道有人一直支持着你，会让你身心都保持健康。有研究显示，慢性压力削弱免疫系统的功能，使细胞加快老化，最终会使个人寿命缩短 4-8 年。

　　 11 、你的朋友也很健康

 
　　《新英格兰医学杂志》上的一项研究表明，如果你最要好的朋友体重增加了，那么同样情形发生在你身上的可能性是 72 ％。主要研究者尼古拉斯·克里塔基博士称，要想维持一种健康的生活方式，就应该与那些和自己有相同生活目的朋友交往。比如参加一个减肥健身的俱乐部，或者发展一个能和你长期一起散步的朋友等等。

 

　　 12 、你喜欢接受新的挑战

 
　　有两项研究显示，那些自认为生活更有条理的、更自律的人活得更久，并且他们患老年痴呆症的几率要比没有他们勤奋认真的人低 89 ％。主要研究者罗伯特·威尔逊教授称，如果你善于控制你的注意力，那么你将能启用你大脑中的更多智慧。设立一些个人或职业上的目标，并设定期限挑战自己，努力完成它们。也可以尝试做一些新事情来刺激大脑，比如你爱读科幻小说，那么下次可尝试读本传记，然后第二天再回忆一下阅读内容。

　　 13 、你喜欢自己动手整理东西

 
　　一项研究表明，拖地、擦玻璃这些日常家务只要干一小时左右就能消耗约 285 大卡的热量，从而将死亡几率降低了 30 ％

　　 14 、你是个乐天派

　　据《美国心理学家杂志》报道，约有 17 ％的美国人是乐天派，他们对生活有着积极的态度，有明确的目的和很强的社会认同感，他们要比悲观派的人更健康。美国埃默里大学的社会学教授科里·凯斯博士说：我们应该努力保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。在意大利的撒丁岛或日本的冲绳，那里有世界上最长寿的人们。他们都很勤劳地工作，但是他们更注重和家人一起度过时间，提升自己的精神状态，并且喜欢帮助别人。 

                                 （来源：环球网）