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太阳膜拜式

(2006-11-18 16:12:32)
分类: 瑜伽 体位
太阳膜拜式太阳膜拜式是瑜珈的基本动作。特别注意动作与呼吸的相互配合。  热衷度:每周6次,早上练习90分钟 最好只要有时间, 就进行瑜珈练习! 
 
基本动作
 

太阳膜拜式

1、自然站立手向上伸直手掌相对合拢。

太阳膜拜式

2、身体向下方弯曲。
 

太阳膜拜式

3、上身弯曲,头部上抬。
 

太阳膜拜式

4、腿向后跳,身体呈俯卧状。
 

太阳膜拜式

5、将上半身抬起。
 

太阳膜拜式

6、臀部拱起,身体呈“山”状。
 

太阳膜拜式

7、上半身弯曲向前跳。
 

太阳膜拜式

8、恢复身体弯曲的状态。
 

太阳膜拜式

9、起身,手臂向上伸展,双手掌心合拢。

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