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高血压系列(八)

(2010-06-13 13:57:31)
标签:

运动

戒烟

健康

分类: 医学知识

二.高血压的病因与预防:

5.运动锻炼能降低血压:

   长期运动可增加血管弹性和内皮细胞一氧化碳的释放,降低交感神经活性,从而降低外周血管阻力,具有明显的和稳定的降压作用。同时,还能增加胰岛素敏感性,减少糖尿病的可能性;调节血脂,减少发生心肌梗死和脑卒中的危险。

 

   长期运动贵在坚持,把运动当成一种日常活动。最少每周要有3次适量的体育运动,最好每天均有适量的体育活动,每天至少活动30分钟,可一次完成,也可分几次完成。

 

6.吸烟对血压的影响:

   众所周知,吸烟的人容易患肺癌,戒烟能减少肺癌的发生率。研究发现,吸一支普通的香烟,可使收缩压升高10--30毫米汞柱,长期大量的吸烟,每日抽30--40支香烟,可引起小动脉持续收缩,天长日久,小动脉的平滑肌变性,血管内膜渐渐增厚,形成小动脉硬化,导致高血压的发生。在正常血压者中,吸烟者白昼的收缩压和舒张压均高于不吸烟者。无高血压的人戒烟可预防高血压的发生,已有高血压的人更应戒烟。吸烟不但对自己有害,被动吸烟者所受的危害不亚于吸烟者。

 

   吸烟不仅影响血压,还影响血脂和血糖水平,这三者均是心血管病的危险因素。

  

 

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