文/张庆云

     冬天快到了，妈妈最大的愿望是宝宝不要冻着、少生疾病，吃什么食物好、皮肤如何护理，穿衣多少合适，怎样健康过冬等都成为妈妈关注的焦点。

     合理的饮食能提高宝宝的抗寒能力，增强宝宝自身免疫力，所以安排好宝宝的一日三餐很关键。

＊ 合理进食高蛋白高脂肪食物

有些妈妈认为高蛋白高脂肪食物更能抵御寒冷天气，会刻意让宝宝多吃一些，而事实上，冬季宝宝所需的能量与其他季节差距并不大，不需要再额外给宝宝增加食量来获取更多的能量，定时，定量，定餐，饮食营养均衡，多食一些蔬菜水果，适量吃动物性食品，就能满足宝宝能量的需求。

＊ 注意补充维生素

宝宝冬天的户外活动相对减少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏，导致钙、磷在肠道内吸收不良，使钙、磷无法沉着在骨头上，导致宝宝骨骼变形，如方颅、颅骨软化、肋骨外翻，严重者四肢骨质软化（O型腿或X型腿）。

提倡母乳喂养或合理的人工喂养、科学的辅食添加，随着宝宝月龄的增长，可多食含钙的食物，同时按时服用维生素D剂，坚持户外活动，可起到预防佝偻病的作用。

寒冷气候，人体的氧化功能加快，多种维生素代谢也明显加快，为提高宝宝耐寒力，各种维生素不缺乏，饮食中要注意及时补充富含维生素食物。

＊ 穿衣多少合适

许多新手妈妈为宝宝穿衣多少困惑，察觉宝宝冷暖首先可采取“摸手感知”，比如经常摸摸宝宝的手，自我感觉一下，如温而无汗则穿戴正好，其次“摸背或后颈”，感觉皮肤温温的，没有出汗证明衣服穿着适当，也可以看“情绪或者肤色”，宝宝脸蛋红红的而出现烦躁情绪则穿衣过多，宝宝脸色苍白或发青则穿衣过少。

＊ 寒冷干燥的冬季，对宝宝的皮肤如果护理不当也会出现问题

皮肤干痒：由于冬天气候寒冷，宝宝的汗水和皮脂分泌减弱，另外频繁的给宝宝洗澡也会把起保护作用的皮脂洗掉，引起皮肤干燥、发红、发痒。建议：减少洗澡次数，一周内1—2次比较适合，洗浴后要及时用纯棉柔软的毛巾擦干，使用婴儿专用的保湿护肤品按摩宝宝全身部位，然后选择全棉质地、宽松、穿脱方便的宝宝服装，可以保持宝宝皮肤呼吸通畅，减少皮肤干燥症状。

＊ 注意宝宝的生活起居，给宝宝营造一个温暖舒适的健康环境

1. 建议每天两次开窗通风，保持室内空气新鲜洁净，不要在室内吸烟，宝宝卧房最好也不要喷洒空气清新剂、消毒剂、香水类。

2. 调节合适的湿度，室内干燥或过分潮湿对宝宝健康不利，冬季室内空气湿度30%—60%为宜。

3. 合理选择室内摆放花卉品种，适宜摆放的植物有：文竹、龟背竹、仙人掌、常青藤等，不适宜摆放植物：丁香、夜来香、松柏类等。

4. 远离辐射，宝宝房间尽量不放置电视、电脑、手机充电器等。

5. 定期清洗宝宝玩具，防止毛绒玩具中的灰尘和螨虫污染。减少呼吸道过敏症状。

贴心提示：为提升宝宝自身抗寒能力，不要轻易给宝宝添加衣服，但要注意宝宝脚的保暖，宝宝洗脸和手从温水开始，水温要逐日递减，坚持每日用冷毛巾擦一擦宝宝的脸和手，可增强抗寒能力。坚持户外运动，晒太阳可增强宝宝的免疫功能，建议每日15—30分钟为宜。

同时经常搓搓宝宝的手，加速血液循环，促进新陈代谢，可预防感冒。

流感是一种季节性急性病毒疾病，几乎每年冬季都会引起流行，为了让宝宝绕开冬季流感，妈妈要提前做好足够的预防措施，如果宝宝不小心患上流感，除配合医生的治疗外，妈妈更要掌握护理知识，使宝宝尽快康复。

    祝宝宝健康度过冬天，快乐成长。