晒太阳的10条理由

■ 编译/徐  澄

 青年文摘绿版2009年第18期·生活锦囊

1．增加维生素Ｄ。维生素Ｄ是可借助紫外线发生光合作用，由人体皮肤中自行合成的唯一一种维生素。维生素Ｄ缺乏会导致季节性情感障碍症、骨软化症，增加癌症早亡率。

2．增加快乐激素。晒太阳会提高“快乐激素”内啡肽的水平，内啡肽是人体的自然抗抑郁药物。

3．促进心脏健康。阳光能扩张皮下血管，促进血液循环，降低血压，促进心脏健康。

4．自然排毒。晒太阳有助于提高肝脏功能，进而更顺畅地过滤和排除体内毒素。另外，血液循环的加速也能使人体有效排毒。

5．有益皮肤。适当晒太阳可促进湿疹、溃疡、真菌感染及痤疮等皮肤病的痊愈。

6．增强免疫力。适当晒太阳可增加红血球和白血球数量，从而有益于增强人体免疫系统。

7．有助减肥。这是因为，阳光有助于促进新陈代谢，保持血糖水平。

8．自然消毒抗炎。阳光可以杀死病毒和细菌，从而成为“自然抗生素和消毒剂”。

9．防治癌症。晒太阳能增加体内维生素Ｄ的合成，而维生素Ｄ在抗击癌症中发挥着重要作用。

10．改善睡眠。阳光可以促进褪黑激素的产生。由大脑松果腺产生的褪黑激素可辅助睡眠。

（王瑾意摘自2009年7月14日《青年参考》）