夏季到来,健身房的人也多了。很多人在夏季健身的主要目的就是为了练就一身肌肉好秀一下。但在这里提醒各位，肌肉和体型训练不是一个短期的行为，一定要坚持不懈才能获得良好而长久的效果。

    言归正传，夏季对于健身来说有很多好处。

    首先，夏季气温较高，身体肌肉温度也比冬天高出许多，因此可以增强热身的效果。同时，由于这个原因，血液流通量也有所增加，对于肌肉的充血和生长有很好的作用。

    其次，夏季热量消耗比其他季节多，有利于减脂和塑造体形,是减脂减肥的最佳季节。

    第三，夏季也是各位展示肌肉和体形的最佳时机，在海滩、泳池看到一个个完美的体形对于任何人来说都是一大享受，因此健身积极性也是最高的，有利于提高训练效果。

    不过夏季健身应该注意以下问题。

    第一，虽然夏季温度对于运动前的热身有所帮助，但不能因此减少或简单话热身训练，否则还是容易增加运动损伤的机会。

    第二，夏季温度较高，过量运动会引起身体不适，如头晕、体乏等症状，从而影响训练效果,严重的甚至会影响身体健康。因此要避免在烈日和高温状况下进行运动，运动时间最好选择在清晨或傍晚，以及温度和空气条件都适宜得室内场合。

    第三，夏季人体水分消耗较多，应该注意补充充足的水分和糖份，同时补充足够的矿物质和维生素，保持身体内的平衡。

    第四，夏季还应该注意饮食卫生，避免引起消化疾病而影响训练，要知道训练效果的好坏有30%以上的因素是营养啊！尤其是减肥的人士,不要因为急于求成而忽视了营养的摄入,从而影响身体的正常运转。

   饮食方面可以清淡为主，另一方面也要补充足够的蛋白质和热量，保证身体的的正常运转，对于希望获得强壮体型的人士来说，这样做可以获得更加结实、强壮的肌肉。

    第五，注意控制运动量，不要因为运动量过大造成身体疲劳，这样就事与愿违了。最后提醒一下，也要注意个人卫生啊！不要让异味和不洁的外形毁了您的光辉形象哦。