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喝水的好处!!

(2007-07-21 11:20:58)
 在办公室里没事干的时候总是端个杯子去倒水.然后晃悠着乱走看风景!不过,听说喝水大有好处呢.不信请看:

正确喝水的好处

预防疾病:水能预防心脏和脑部血管阻塞;

提高免疫力:水可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯;

抗抑郁:水能补足神经传导物质血清素;

抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂——褪黑激素的必需品;

活力泉源:水给细胞供应天然的能源;

抗癌:水使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症;

增强注意力:喝水能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到“记忆银行”里。

贝曼格利还提出用“水疗法”来改善身体状况。水疗法就是摄入足够的水,一般一天要喝6—8杯,平均分配在一天之中;均衡饮食,摄取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;经常运动。

贝曼格利还强调,水应该在餐前喝,最好是餐前30分钟,尤其是患有胃炎、十二指肠炎、胃溃疡、结肠炎,及消化不良导致产气的人,这样可以让肠胃道做好消化食物的准备。此外,早上起床后先要喝水,弥补因长时间睡眠造成的脱水。

喝水小贴士——

正确喝水的方法:

1、一口气喝完一杯水
  
  真正有效的饮水方法,是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。
  
  当然,所谓一次饮水并非一定要一日气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。

2、水的选择

饮好水
  
  尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。如可以的话,饮用碱性水对人体最有利。
  
  饮暖水
  
  夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。

3、空腹饮水
  
  当然,饮水随时都可以,口渴时才饮水往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。

喝水时闻表:
  
  中国著名营养学家洪昭光教授推荐了一个“喝水时间表”。
  
  6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
  
  8:30清晨从起床到办公室的过程。时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象。所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250毫升的水。
  
  11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
  
  12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
  
  15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
  
  17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
  
  22:00睡前1至半小时再喁上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

女性喝水好处多

无论是良性或恶性的下泌尿道系统疾病,在女性中都是较常见的。典型的症状有:阴部瘙痒和灼痛、性交疼痛、生殖道出血、盆腔压迫感或突出、尿频、尿急、盆腔疼痛等。

除了药物治疗外,女性应该养成多喝水的好习惯,才能使泌尿系统正常运作,以产生足够的尿液,才能冲洗、消毒尿道,防止细菌入侵,保护女性下泌尿道系统的卫生健康。

人体一天所排出的尿量约有1500 C.C公升,再加上流汗或是从皮肤所蒸发的水份、粪便,合计每日流失的水份约有2000--2500 C.C,因此水分的补充量应视个人情形,大约在2000-3000C.CD左右。

睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠品质不良;尤其血管阻塞多在早起后三个小时之内发生,因此,早上起床后空腹喝杯水是有益身体循环的,也能促进大脑清醒,启动一天敏捷思考的动力。

白开水是最好的饮料,它不含卡路里、不需要消化,就能为人体直接吸收利用;而含糖饮料会阻止肠胃道吸收水分的速度,不宜多喝;此外,平日不需要特别补充运动饮料,以免增加肾脏的负担。尤其热天,身体会大量流失水分,更应多加补充。夏天常常会感觉“口渴”,其实就是体内水分不平衡所发出的警讯了。但喝水可不能猛灌,最好先将水含在口中,再缓缓喝下,以免呛水。

饮水机喝水五大误区

误区一:自来水可直接饮用

  我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平。
在这种情况下,将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。

  误区二:桶装水方便卫生

  盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用,时间一长,很容易造成真菌感染。那些不正规的生产厂家的产品,卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温,容易造成矿物质沉积,也影响健康。

  误区三:纯净水最健康

  纯净水太过“纯净”,所有的矿物质和微量元素都被滤去,反倒未必对健康有利。

  误区四:“健康饮料”可放心饮用

  目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂,虽然尚无明确研究显示其有害性,但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的孩子,应该少喝含糖饮料。

  误区五:冰镇水卫生无菌

  许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水。喝生水拉肚子是常识,可对于冰镇水,许多人的认识存在误区,不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。其实,在0~4摄氏度的冰镇环境中,细菌照样滋生,根本不能保证卫生健康。从医学角度说,夏天,人体胃酸分泌相对较少,大量饮用冰镇水、冰镇啤酒会进一步稀释胃酸,造成肠道紊乱,由此带来众多相关疾病。

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