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高考临近,如何帮助孩子减轻压力?

(2010-06-02 08:55:36)
标签:

高考

分类: 升学指导

 

面对日渐临近的高考,许多家长和孩子都感觉如临大敌,尤其是高考冲刺阶段,紧张程度更是空前。孩子日以继夜地复习,家长则竭尽全力希望为孩子做更多的事情以取得高考的成功。家里的一切活动都以高考为中心,唯恐有一丝的疏忽影响了孩子的人生前途。其实,在高考冲刺阶段,家长的一些不当行为和紧张心情往往会对孩子造成一些负面的影响,使孩子的情绪越发紧张,从而影响正常复习乃至高考的正常发挥,结果往往与家长的美好愿望背道而驰。

山西高三女生肖瑶,在劳动节放假期间给金战网写来一封长信。肖瑶所在的高中是当地不错的一所学校,在学校她各方面表现十分优秀,工作能力强,一直担任班长和学校学生会主席职务,还被评为市级优秀学生干部。进入高三,自己也是憋着一股劲,积极调整心态。发现了自己学习上存在一些问题,设立了明确的学习目标,制订了周密的复习计划,希望通过最后一年的拼搏,明年能够进入理想的大学。肖瑶感觉自己的学习状态一直比较好,几次模拟考试成绩也始终稳定保持在年级50名左右。

可随着高考的临近,肖瑶越发感觉自己难以集中精力来复习,头脑恍惚,入睡也很困难。前期复习过的内容突然感觉什么都不会了,而看到其他同学全身心地学习,自己内心更是慌乱。原来,家长前段时间明确给她提出,由于优秀班干可以加分,认为她完全有能力冲刺重点大学,最起码也要上山东大学。而肖瑶认为,根据自己的实际水平和学校往年的升学情况,家长定的目标对她来说是有很大难度的。可给家长解释这些,家长却认为她没有追求、在给自己找退路等。劳动节放假在家,父母又因为这件事情不断唠叨,于是她跟母亲大吵了一顿。她现在感觉自己简直就要崩溃了,甚至都不想学习了。

案例中的肖瑶,考前复习中出现的种种表现,其实也是绝大多数考生在考前容易出现一种“高原反应”,心理紧张、焦虑、头脑一片空白,导致了学生学习效率的严重下降。同时,她父母过高的期望和有意无意的施压,更加重了她的这种反应,使她久久陷在里面不能自拔。肖瑶本来就是一个很优秀的孩子,考上重点大学对于她来讲并不是一个遥不可及的目标。可如果家长或周围的环境给她过大压力,反而会使她离重点大学的目标越来越远。对肖瑶来说,家长的要求是必须考上重点大学。如果实现不了,那似乎就是对她全部的否定,这是孩子无法接受的。

青春期的孩子情绪本来就不够稳定,面临高考的重压他们的心理更加脆弱,这时要再加上来自家长的压力,孩子是很容易出现问题的。所以,在孩子高考冲刺阶段,家长、孩子的心理调节是非常重要的,而且家长的心态调节更为关键。

在我们周围,高考之前,孩子因为心理压力过大而出现异常行为的现象时有发生,这是非常令人痛心的。对于我们家长来说,帮助孩子在高考冲刺的关键阶段调节压力、平衡心态就显得尤为重要。那么,家长该如何做呢?

首先,要想减轻孩子的压力,家长首先要减轻自己的压力。实际上,面临高考时,许多家长比孩子还紧张。有的家长不仅操心孩子的衣食住行,操心孩子的高考志愿,甚至还要操心孩子明天上什么课。家长不停地对孩子嘘寒问暖,甚至问一些无关紧要的问题,这无形中就给孩子创造了一种紧张的气氛。因此,家长要放平心态,要知道高考的确是孩子一生的一个重要关口,但它并不是孩子人生的全部。一个健康幸福的人生远比一个名牌大学的文凭要重要。更何况情绪过于紧张反倒可能使孩子离理想大学越来越远。如果家长能够平静对待高考,那么孩子也就更容易获得心理上的平静,也就能够更从容地去迎接挑战。

家长应该在“战略”上重视这个问题,但是在“战术”上要讲究技巧。不要给孩子制定“唯一”目标,考前尽量不要跟孩子谈论报考什么大学、什么专业,可以试着谈论一些孩子感兴趣的话题。比如,对于肖瑶家长来说,目前至关重要的是跟孩子一起客观、正确分析孩子的实力,确定一个最适合孩子的目标,积极帮助孩子调整心态,保持适当的学习节奏。一切顺其自然,在孩子面前表现得自信、轻松,会让孩子也随之放松下来。相信孩子高考中会有一个不错的结果。

另外,也可以安排一些使孩子精神放松的活动,这些表面上看是浪费了一定的时间,但实际上它可以缓解孩子长期学习造成的身体疲劳,是一个紧张学习过程之后必要的调整。同时也能使孩子的注意力不只一直盯在高考这个目标上,对减轻他的心理压力有着非常重要的作用。

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