~原创，王彦辉，心理师

小张同学是高二女生，学习成绩中等，近两个月成绩下降，产生焦虑、烦躁情绪，注意力不集中，严重影响学习。考试前还出现紧张、心慌。不想跟同学说话，入睡困难，多梦。

这是一个比较典型的考试焦虑的情绪问题。

经过深入了解发现，小张同学今年上半年学习有明显进步，打算本学期再多加努力，争取更好成绩。于是加大了复习力度，但成绩不升返降，非常苦恼。

客观地说，小张的学习基础一般，短时间内实现较大提升的愿望并不现实。上半年出现进步，增加了她的内心期待。但学习是一个大投入、慢产出的智力活动，除与个人积极性有关外，还与学习方法和日积月累等因素有很大关系，不是单靠个人意愿就能简快实现的。

小张问题的出现是由于期望过高，在遇到学习困难时，产生了焦躁情绪，进一步影响成绩，导致焦虑、烦躁。

因此，面对学习，必须有长期耐心的准备，合理看待成绩升降，从中找出影响成绩的关键点，结合自身的实际，找老师帮助解决，或单独接受辅导。

这其中，降低自我期待，对学习保持足够耐心的态度是致关重要的。耐心的态度，加上合理的学习方法，是解除目前焦虑的重要调整方向。

通过我们对学生考试焦虑的心理辅导发现，很多考试焦虑都与个人的内心期待有关。在较高期待下，出现成绩波动或者没有达到预期时，没有稳住心态，没有找到影响成绩的症结，受急躁情绪影响，进一步产生恶性循环。

值得注意的是，一提到期待和压力，就容易一概理解为这些压力可能来自父母。实践中，有些父母表示并未给孩子太多压力，有些父母还表示平时给孩子的要求也是尽力而为，考多少算多少，绝不抱怨。这时候的压力就是来自学生本身了。

本案例中的小张同学就是在成绩提高的情况下，产生了更高期待，对自己提出更高要求。因此分析和处理的目标也要针对学生本身来进行。

有些父母说，我们一再强调不给孩子压力，可孩子还是稳定不下来，这是什么原因？

关键就在于，学习成绩不稳定，是学生遇到的重大困难和阻碍，这个阻碍得不到有效指导，学生不掌握合理的应对办法，仍然会处于困境当中。

有些考虑焦虑是以厌学的形式表现出来的，这是学生心理产生较大挫败的表现。另外，同样是焦虑，原因也并非一样，只有对症处理，才会收到效果。

学生向父母反映这种情况时，往往是自我克服已经失效，此时，学生急需得到专业指导，希望父母能及时为孩子安排心理老师，一同接受辅导。