1.时间：我的经验是选择在晚饭后一个小时以后，晚饭以少为好... 如果有时间上午和下午都可以，但都应在饭后一个小时以后，最好是两个小时以后。我不推荐早晨，因为早晨血液粘稠度高，不适合做运动，尤其是老年人，这样的例子很多，我的一个亲戚就是：身体很壮，经常起早健身，又没注意保暖，在那一天早晨发生了不幸（一个参加过朝鲜战争和蔼可亲的老人......）所以，早晨起来最好先喝一杯水，缓解晚上身体水分的流失，降低血液的粘稠度...
2.地点：空气新鲜的地方，室内和室外都可以，室内一定要保持空气流通，最好摆放一些有益身体健康的花草（推荐：吊兰...）
3.方法：心平气和，全身放松，调节好呼吸，脚跟着地...在室内还可以在地上铺一块不薄不厚的毯子，赤脚在上面慢跑，不但按摩了脚，也不会因为跑步的声音影响家人和邻居。
注意事项：1.健身要补充好水分，人缺水就会血液粘稠度高，从而引起很多疾病...
2.慢跑有时会肚子痛，一般是因为没有调节好呼吸，应该马上停下来。
3.慢跑要循序渐进，尤其是有慢性病的人，先请教医生看自己是不是适合慢跑。时间根据自己的体质慢慢增加，我就是从5分钟开始，慢慢增加到10分钟...15分钟...结果经常不断药也除不了根的风湿痛也好了。
  慢跑健身贵在坚持，坚持才有效果，我开始跑步时，有时也停顿过，但是停不了两天就会又痛起来，不得不继续跑......生命在于运动，在我身上可以说得到了充分的体现......