笔记 154 考研期间要注重保持身体健康

       为了保证学习每天半个小时时间活动活动很好，跑步阿stretch一下腰身阿，要不然该得病了。冬天流感flu比较流行，而一旦得了流感，会耽误一周以上的时间，如果是考试那段时间更糟糕了。

我的建议是所有考研人现在都去医院打流感疫苗flu/influenza vaccine。流感疫苗北京才40块左右吧，不贵。打了以后一周后产生抗体antibody，两周后抗体浓度最高，可以预防80%左右的流感，一般可保护一年，很有效。不得流感了，就可以安心学习了。

     北京每年都有大面积流感发生，去年我就遭殃了。要不是硬着头皮挺了过来，哎---，现在就不知道哪去了。

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^{_{1.传染性疾病通称叫communicable diseases}}

^{_{2. 接触性传染病 contagious diseases}}

^{_{3. 呼吸道传染病 infectious diseases}}

当然还有其它的病要注意。

饮食要规律，胃病也是很难受的。

还要注意经常清肠(intestine)。肠和脑是相通的，肠堵则脑子也堵。

最好的方法是吃几个苹果，苹果有双向调节作用，腹泻（diarrhea)的时候止泻，便秘(constipation)的时候可以促进排毒,决明子茶和蜂蜜也不错。

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1.大肠 the large intestine

2.小肠 the small intestine

3.结肠 colon

4.盲肠 cecum

5.十二指肠 duodenum

6.a gastric [duodenal] ulcer
胃[十二 指肠]溃疡

但是胃肠虚弱的人不要喝决明子茶，决明子性凉，解热，明目，滋补肝肾，但是胃肠较虚弱的不要喝，女生period的时候也不能喝，性凉的原因。

有的同学说吃香蕉可以通便defecate排毒。这钟说法不正确，至少在北方是这样，因为香蕉产在南方。为了便于保存，香蕉在还未熟的时候，也就是绿色的时候就摘下来了，运到北方，通过催熟的方法变黄。这种非自然成熟的香蕉里含有大量的鞣酸，鞣酸是涩大便的，茶叶里也含有一些，这也是为什么便秘的人要少喝茶。所以吃香蕉不但不会缓解便秘，还会加重病情。不过如果你没有的话，吃点香蕉还是不错，能缓解紧张的情绪，因为里面含有一种化学物质，具体名称忘记了。