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学拳日志(五)

(2010-09-05 15:41:01)
标签:

健身

太极

学拳

陈式

罗永平

分类: 捡拾碎片

本周没去乐友俱乐部,也没去夫子庙。没能当面听到老师的教诲,也就没什么好写。除了上班很累,再就是膝盖痛。如果真要痛个不休,看来我的學拳目标难以实现了。但愿这不是给自己找借口,也不是迁就自己。否则,那就难以做成事了。

 

看到乐友版那里贴了夏老师的几篇练拳心得,当是难得的宝贵经验,随即转帖过来,用以慢慢琢磨体会。也弥补本周的学习空缺。

 

练拳随笔 / 夏家祥

(一)
无极而生, 两仪四象。
五行八卦, 天地人才。
进退顾盼, 守住中土。
若有若无, 勿忘勿助。

轴心转动, 阴阳互根。
劲由脚起, 节节贯穿。
上线相随, 劲成一体。
静如山岳, 动如流水。

捋手托肘, 内裹外放。
前撑后蹬, 支撑八方。
松膝坐胯, 劲向下压。
两肩躺下, 两肘放下。

小圈转关, 干脆直发。
九松一空, 出奇转关。
中正圆活, 松静自然。

(二)

双腿如弹簧, 一触即反弹。
头要向上顶, 双肩要下压。
双手随身动, 筋骨要拔长。

进退转换定, 全凭腰跨带。
内掌要偏重(脚), 四窝应相对。
手眼心一致, 精气神合一。
力要与人借, 机要由己握。

五行主力攻, 手到身要涌。
丹田要鼓荡, 行气达四梢。
肩肘膝胯合, 气血自然到。

消息不即离, 精神引未发。
此中真消息, 全凭心意到。
肩缝要拉开, 往来无牵挂。
立志要有恒, 方能有所得。

(三)谈太极内练

拳无拳意无意,有意无意是真意。
境由心生,力由意达。
无欲则刚,顺其自然。
形拳合一,全体无方。

在拳中四肢百骸上下左右,其动如一。
柔刚相济,拳顺则内中之气,
伸缩往来循环无穷,
充乎周身而无间断缝隙,
动不见闻,洁内华外,
洋洋流动,如九曲珠无微不至,
伸筋拔骨,胸含背拔,虚胸实背,
运动如百炼钢无坚不摧。

(四)谈推手

 

转腰收胯,松肩沉肘,

出肩不出跨,收胯不收肩,此乃推手之诀窍。

转跨松肩,消去肩膀上的里面,

云手沉肘前垵转掌,此乃发劲之要点。

立身中正,上拔下坐乃神也。

听化在先,发劲在后,一触即发此乃意也。

力由人借,机由己发,乃是由懂劲至神明。

俯之弥深,仰之弥高,进之则俞远,退之则俞促,乃是随曲就伸。

由人则活,由己则滞, 乃无呆板之像。

                       

                             文字来自夏老师早年手稿,小醉东风拳友于2010/8整理

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