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养生道，重膳食。
早吃好，中吃饱，晚吃少。
讲营养，善调剂，不厌食，不挑食。
六要素，不能离。糖和脂，蛋白质。
维生素，矿物质，纤维素，均衡取。
素为主，荦为次，豆制品，多为益。
常喝水，少饮酒，不抽烟，利身体。
米面好，杂粮优，吃得香，睡得实。
吃东西，讲卫生，肠胃好，不害病。
卫生好，病人少，锅灶净，病不生。
吃饭前，洗洗手，脏东西，顺水流。
吃罢饭，漱漱口，口齿洁，除污垢。
鸡吃叫，鱼吃跳，宁饿肚，勿吃烂。
烂瓜果，臭鱼虾，坏肚肠，是冤家。
剩饭菜，隔夜茶，吃下肚，危害大。
吃热饭，喝热茶，不拉肚，不发痧。
脏不食，烂不尝，肠胃病，要谨防。
生和冷，不入口，增健康，保长寿。
不吸烟，不喝酒，瘟病魔，绕道走。
嘴不馋，口不贪，定量餐，肠胃安。
贪得多，嚼不烂，肠胃病，容易犯。
茶菜饭，宜清淡，油腻多，消化难。
吃饭时，减三口，吃饭后，百步走。
早吃好，午吃饱，晚饭少，身体好。
日三餐，有规律，节饮食，健身体。
吃饭前，先喝汤，少生病，老无伤。
吃零食，伤肠胃，吃偏食，缺营养。
不嚼啐，不知味，饭要香，嚼成浆。
吃得快，咽得慌，坏了胃，伤了肠。
牛嫌料，毛不光，人嫌饭，饿肚肠。
瓜菜豆，五谷粮，粗茶饭，有营养。
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