一,反复想令你难过的事件,一直责怪自己,在心里一遍又一遍排演发生过的争辩.

         二,认为自己是失败者,并且不断提醒自己恐怕永远都是这样.

        三,总是怀疑自己有病,过分注意身体的感觉.

          四,做一个极端的完美主义者.在追求无法达成的完美目标过程中,好的一面总认为是微不足道,坏的一面却要着重强调。

        五,不要全面地看问题,没事儿钻钻牛角尖儿.

         六,不要优先做最重要的事,此外做了令自己后悔的事情后要记得没事就去后悔后悔.

         七,常常担心自己无能为力的事.

         八,坚持"对的永远是对的".并认为你自己总是对的,而且坚持你的"对".

         九,不要相信别人.除了别人做的坏事与缺点,其他都不信.

         十,拿自己不好的地方跟别人去比较.

         十一,去怀疑每件事都是冲着你来的。

       十二,不要把自己全身心地交给任何人或任何事.

           只要坚持以上各项,自己就一定会不快乐起来...