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三招防止夏日游泳抽筋

(2008-07-07 10:50:03)
标签:

爱在中国行

三招

防止

夏日

游泳

抽筋

健康

分类: 运动

三招防止夏日游泳抽筋

 

 夏天,很多人都喜欢游泳,但有时水温太低、运动前没做充分的准备活动、运动时间过长肌肉过度疲劳都易引起抽筋。发生抽筋后,要及时采取自救措施:

 

 

  1、小腿和脚趾抽筋

 三招防止夏日游泳抽筋 要先吸一口气,仰浮在水面,用抽筋的腿对侧的手握住抽筋的脚趾,同时小腿用力向前伸蹬。或同时再用另一手掌压向身体方向拉在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直使其恢复。

 

 

  2、手指抽筋

  可将手用力握成拳头,然后再用力伸开,快速连做几次,直至恢复。

 

  3、上臂抽筋

  握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复数次即可解脱。

 

 

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