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预防颈椎病 试试“米字操”

(2008-04-06 11:18:41)
标签:

预防

颈椎病

试试

米字操

健康

电脑

分类: 运动

预防颈椎病 <wbr>试试“米字操”

 

  

    办公一族预防颈椎病,可以每隔一个小时做做“米字操”。

  最近不少人都会发现,自己全身的各处骨关节似乎约好了似的一起酸疼起来。那么试试骨关节劳损的简易防治法——“米字操”和“四子散”方。  

  关节劳损可外敷“四子散”

  据了解,目前年轻人的骨关节疾病以劳损为主,劳损又分为动力性劳损和静态劳损。动力性劳损的病因是运动过度,病人多为运动员和体力劳动者,前段时间姚明被查出的应力性骨折就属于动力性劳损。但是就一般人而言,静态劳损更为常见。无论是处于坐、站、蹲的姿势,我们的身体并没有完全放松,总有肌肉在维持平衡。当我们长期保持单一姿势时,就会引起局部肌肉劳损。不少职业都有静态劳损引起的‘职业病’,如打字员低头打字、司机弓着腰开车、售货员穿高跟鞋站着,时间长了会分别导致颈部、腰部、腿部血液流通不畅,渐渐形成局部静态劳损。”静态劳损一般只会表现为局部酸痛、活动受限,对生活没有太大影响,但一旦碰上阴雨天症状就会加重。

  一旦确定疼痛是因劳损引起,就可以采用内外结合的方法进行治疗。大多数局部关节劳损的年轻病人都有淤血症状,可以采用行气活血的药物进行内治,而对年纪大的病人则要兼顾整体,考虑是否有虚症或者其他的疾病。

    推荐外治方子“四子散”:取吴茱萸、白芥子、莱菔子、苏子各60克,药加粗盐炒或者用微波炉加热后,放在布袋里面,放在疼痛处热敷。

  特别提醒,办公室一族长时间打电脑或伏案工作,颈椎很容易出毛病,要预防颈椎病,可以每隔一个小时做做“米字操”: 以头为“笔”,通过颈部转动在空中划出一个“米”字。同时还要注意颈部的保暖,平时累了可以把双手搓热,放在第七颈椎处的大椎穴捂一下。

 

 

 

 

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