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专家教你正确护眼

(2008-02-17 19:52:23)
标签:

专家

正确

护眼

健康

分类: 综合
专家教你正确护眼   看书、上网、工作1小时后休息15分钟,极目远眺,或者做做眼部按摩,身体活动一下。

    注意用眼卫生。上网时显示器屏幕的中心和双眼平齐。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在45-65 厘米间。视线应保持在显示屏上方约20度角。为避免荧光屏反光或不清晰,电脑不应放置在窗户对面或背面。环境照明要柔和,身后窗户应拉上窗帘,避免亮光直射到屏幕上,造成眼部疲劳。

    每天喝点绿茶。有助于增强免疫力,还能防辐射损害。

    多眨眼。一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一方面泪液可以润滑角膜,有利于调节和改善视力;另一方面,长时间盯着显示屏眼睛易干涩,眨眼可以补充水分。

    多吃新鲜蔬菜和水果。增加摄入维生素A、B1、C、E等。操作电脑的人应多吃些富含维生素A的食物,如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、西红柿及新鲜水果等。

 

 

 

 

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