在生活当中，我们很容易碰到不开心的事情，撞大运的时候毕竟是少数，被误解、被排斥、被不信任，受委屈，面临压力而烦躁，遭遇不公平等等，这样的事情经常会发生。如果不及时管控，会让我们更被动地走到恶性循环上去，怎样去排解？甚至能变害为利呢？

首先，应思考一下，自己有错么，这是必须的。如果是自己错了，还奢求别人的道歉，那实在是不明理，根源既然在自己身上，应及时做自我检讨，力争不重犯。如果已经伤害到别人，首先想到的，应该是如何尽快赔偿别人，弥补自己的过失。如果是因为某些事情没有解释清楚，那就想想找个怎样的合适机会和方式向对方说明，化解掉它，你会觉得其实没什么大不了的，朋友还是朋友，亲人还是亲人，同事还是同事。如果对方不接受，那你就多点耐心，再尽力一点儿，如果还不接受，那就让时间来消化它，至少对你来说，已经做到内心无愧就可以了。如果纯属对方的妒忌、无端发泄到你身上等恶劣情绪带给你的中伤，你无须有半点伤心，因为你决不应该拿别人的错误来惩罚自己，对自己也要公平，你要是气愤了，松懈了自己的奋斗目标，弄糟了自己的生活状态，那就真是中了圈套或成了懦夫，干出亲者痛仇者快的蠢事。

如果碰巧你属于易怒型的或心情很容易坏的，有几个小方法，供您参考。

1、排解法——找个没人的地儿，摔枕头、撕纸（只要不破坏公物、影响到他人）都是可以的，大禹治水也是宜疏不宜堵。情绪也是一样。憋久了会憋出病的。

2、转移法——做做自己喜欢做的事情（听音乐、爬山、打球、跟好朋友聊天等等，别干些抽烟喝酒猛吃这样一些伤害身体的做法就行），我要是不高兴了，就看书，所以家里永远有库存的、我没看过的书和杂志，一看书了，啥都忘了，同时看书是增加自己知识的能量，是正向的行为，你会容易有成就感，也没觉得荒废时间，做的也是有意义的事情。还有，出去走走，看看满街的人们，都有各自的压力和痛苦，都不容易，你就很容易心理平衡。赵本山有句名言：“自己掌握不住自己的时候，就赶紧回农村，一看啥都清楚了。我是从那小房子里出来的，在那山砍过柴，看看我同学，长得跟我爹似的。在那种环境下，我就知足了。”

3、激励法——告诉自己没有得到想要的，你将得到更好的，目前的状况是考验，一旦你经过了这次考验，你就又成长了一步，成败都只是暂时的结果，我更在意自己对自己的评价！（这里再分享一个30秒法，这是我多年前看成功学里学的一个方法：看着自己手表的秒针，数30下，告诉自己30秒内就一定能把这些不快马上忘掉，可能一开始没那么容易，但多训练几次，你就发现，你化解不良情绪的时间越来越短，恭喜你，成为控制情绪的高手！

4、紧迫法——生命充满着未知，我们最重要的是把握当下，每个人每天都只有24小时，一年只有365/366天，国家元首、亿万富翁也不例外。你可以选择生一天的气，也可以选择只生30秒的气，马上转入做有意义有的事情。日积月累下来，情绪控制能力好的人自然过得更成功，瞧，机会成本就是这么大！这也是为什么情商比智商更重要的原因。

这四种方法可以单独使用，不过组合使用的效果更佳，希望大家都有好心情，有坏心情的时候，希望它们也能帮到你。

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