我们生活周围，有很多人有这样的误区，认为睡眠呼吸障碍不是什么大病，根本不在乎，结果出现不堪设想的后果。河南省人民医院主任医师马利军忠告，要走出健康睡眠八大误区。

    误区一：睡眠障碍不是疾病。

    它是一种很常见的症状，有8％的人在一生中同阶段都有存在不同程度的睡眠障碍。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神经衰弱。对于少数睡眠障碍者来说，有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

    误区二：做梦会影响大脑休息。

    梦是一种普通的生理现象，梦境一直在人类文化中扮演着重要的角色。每个正常的人在睡眠过程中，大约要做4次梦。但如果恶梦过多，那就可能与疾病有关。如经常梦见从高处坠落，常提示有隐匿性心脏病。

    误区之三：不需要午睡。

    午睡对于使生理时钟和24小时周期同一步调是有帮助。但午睡时间不可过长，以15分钟为宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的发病率减少30％。但午睡并非人人适合，体重超标20％，血压过低，循环系统严重障碍病的人，往往会由于午睡而引起大脑局部供血不足而发生中风。

    误区之四：安眠药可以长吃。

    长期服用安眠药，时间长了，剂量大了，效果反而越来越差了。安眠药所带来的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。这是因为95％以上的催眠药会过多或过少的缩短深睡眠。专家指出：迄今为止尚未找到无毒副作用的外源性安眠药，服用安眠药要在医生的指导下服用。

    误区之五：饮酒可以催眠。

    睡前饮酒，酒精有抑制中枢神经的作用，引起睡意，但如果采取消极的借酒安眠的做法是不可取的。酒中的有害物质睡眠时在体内积存，毒害身体。还伤害您的视网膜，使您的暗适应能力下降。

    误区之六：体育锻炼对失眠只有好处。

    体育锻炼能作为失眠患者的辅助治疗，但是不要睡前剧烈运动，否则，大脑容易兴奋而导致失眠，老人晨练以后不要睡回笼觉。

    误区之七：睡眠越多越有益于健康。

    每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，特别是老人，嗜睡并不好。

    误区之八：睡眠能储存和预支。

    如果说预支的是超长时间的清醒，那么等于是在透支生命。过后的睡眠补偿还只能缓解过后的疲劳，而对于提前透支的精神和体力，以及由此造成的对身体的损害，是不能偿还的。