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孩子,睡个觉你为啥这么难?!

(2017-03-13 06:01:52)


最近由于我2017年的年度课程以及睡眠课程开课。接到咨询的问题有点数不清,总体上回顾一下,绝大多数都与孩子的睡眠有关。

 

这些问题归类如下:

 

晚上不想睡的,说是没玩够;

 

上了床翻来覆去一两个小时,妈妈已经按捺不住脾气了,孩子竟然还是好精神;

 

睡前名汤多,一会儿要尿一会儿要拉一会儿要喝水。。。。。。

 

逼着妈妈讲故事,讲了一个又一个,就是不睡;

 

当然,困扰妈妈们的,还有孩子睡前使用安慰物,摸妈妈身体某处,吃手,或者自慰等睡前常见问题。

 

我的经验告诉我,如果孩子上床20分钟甚至30分钟后都没有睡着,我认为这是入睡有困难的孩子。而且,我之所以确定是这么长的时间,因为这也是一般陪睡妈妈HOLD住自己情绪的临界时间。

 

我从妈妈们的问题中总结出大概原因如下:

 

一、     智性活动太多,孩子活动量不够,尤其是男孩子,一般精力旺盛,如果没有足够的运动让孩子消耗掉这些能量,孩子睡前很难安静。有个笑话,农民问城里人:“听说你们要吃一种白色的药片才能睡着?”他们很好奇,因为一般体力活动比较多的话,人一挨上枕头就会睡着。干一天活儿累个够呛的人,几乎都是倒头就睡的。

 

只有那些不常用身体的成人和孩子,他们更习惯于动脑思考,晚上睡前可能越想越精神,睡不着也就非常正常了。

 

所以,那些读太多书的孩子,家庭和幼儿园教育都是比较智性的孩子,以及接触太多电子产品的孩子,普遍入睡会比较困难一些。小孩子需要更多的自由玩耍,他们的成长环境应该有水有沙有平地可跑有树可爬。

 

二、     爱到惊吓的孩子。

 

当代社会生活环境变化多,不可预测性的因素多,所以孩子很容易受到惊吓。比如电视节目的一些内容可能会吓到孩子;一些绘本的内容也会吓到孩子;大人也经常拿警察、大灰狼、人犯子等吓唬孩子;带孩子的人紧张焦虑,动辄大惊小怪也会吓到孩子;鞭炮声、电钻等装修工具的声音我知道已经吓到了很多的孩子。。。。。。一个小婴儿,可能在出生的第一个月,会无数次的被妈妈的手机铃声吓到。

 

无论是成人还是孩子,需要在非常放松的状态下才能入睡。而受到惊吓的孩子,除了那些吓到孩子的因素外,也会深深地体现在睡觉这件事情上。

 

三、     安全感不好的孩子。

 

如上一条所言,孩子需要在放松的状态下才能进入睡眠状态。无论是由于哪种原因导致的孩子安全感不好,但都很容易让孩子不放松。这样的孩子未来在分房问题上也会比较困难。

 

四、     陪伴入睡的人频繁更换。

由于种种原因,有一些家庭经常会有不同的人陪孩子睡觉。比如妈妈工作忙不能每天按时回家,妈妈不回家的时光就得换成其他家人陪伴或者阿姨陪伴。再比如孩子平时是老人或阿姨陪睡,但当他们回自己家时孩子就不得不由妈妈陪睡。。。。。。年幼的孩子一般与带自己睡觉的人最亲近,如果换成另外的人,哪怕这个人是自己的妈妈,可能都很难陪睡着孩子。

 

五、     睡眠场所频繁更换。

这是一个变化比较多的时代。在我们小时候,我们只睡在自己的家里。但是现在可未必,孩子有可能周一至周五睡在姥姥家,而周末睡在自己的家,或者反过来。也有父母经常带孩子外出旅行,睡的也不是家里。还有,这个时代搬家现象频繁,有的孩子可能只有两三岁,但也许经历了四五次搬家了——这对孩子的安全感来说也会是一种不小的破坏。越小的孩子越经不起变化,变化意味着不安全和不稳定。

 

六、     睡眠环境不好。

有的家庭里,妈妈在陪孩子睡觉,可能爸爸躺在旁边玩手机打电子游戏。手机的灯光若隐若现,一定会干扰到孩子的睡眠;还有的家庭妈妈在卧室陪孩子睡觉,可能爸爸和老人此时正坐在客厅里看电视,而卧室的门底下,会有灯光射进去;还有的家庭,明明到了睡觉的时光,可外面的灯光仍会照进卧室,甚至还会传来外面喝夜啤酒的的划拳声。。。。。。这些都会对孩子的睡眠有所影响。

 

七、     不快乐的孩子。

如果一个孩子生活在温暖和谐的家庭里,做着一个小孩子应该做着的事情,过着有节奏的生活,我倾向于认为这样的养育这样的孩子没有什么会困扰母亲,包括睡眠。

 

八、     母亲的情绪。

一个家庭的和谐程度有多高,在硬软件上有多温暖,我基本上认为主要与女人有关。女人的心情其实就是这个家庭的天气,直接牵动的就是孩子。

 

每晚睡前,陪伴孩子的母亲如果能营造一个温暖的祥和的环境,孩子在其中深受滋养,那么他也很容易甜甜地进入梦乡。

 

但我更知道的是,很多妈妈在陪伴孩子入睡时由于太过着急和焦虑,很容易产生情绪,带给孩子相当大的压力,反倒不利于孩子入睡。

 

九、     生活节奏混乱。

 

每一天的生活都没有规律,孩子总是不知道下一刻该做什么。当一个孩子的内在没有形成节奏时,孩子容易混乱,有情绪,易哭闹,当然也难以入眠。

 

十、     错过最佳睡眠时间。

如果一个成人夜里11点前不睡,即便他多次出现打哈欠等需要睡觉的状况,但是,一旦过了11点,天地间阳气开始生发,他便很难入睡。而一个小孩子,一般最好八点左右入睡,如果九十点都不睡觉的话,他接下来也同样难以入睡,越玩越兴奋。

 

十一、中午睡得太多起床太迟。

竟然有一些孩子睡觉睡到下午四五点,然后孩子晚上入睡困难。午睡午睡,就在中午睡。午时是指中午11 点至1点,孩子如果能在这期间入睡更合适,午睡时间根据孩子大小在半小时至一两个小时间就好,不需要睡太多。午睡更多的目的是休息,而不是代替晚上的睡眠。

 

 

以上是我总结的若干原因,知道原因也基本上就有了答案,所以不再一一赘述了。但我想讲几个关键点:

 

一是,幼儿园的小朋友应该在8点左右入睡;而小学阶段的孩子,也应该在八九点入睡,不宜更晚。

 

二是,孩子不是困了累了才睡,而是到了时间必须睡。

 

三是,生活要有节奏,每天早晨和晚上家庭生活的流程都尽量没有变化。比如饭后收拾洗漱后讲故事就睡觉,有节奏的生活孩子才触摸得到,也才能带给他们安全感,妈妈也少了困扰,孩子该做什么就做什么。

 

四是,陪伴孩子入睡的人要有好脾气,不要动不动就生气发火。

 

五是,一定要让孩子白天有更多的呼出活动,比如自由玩耍、艺术活动、户外远足攀爬等。

 

六是,可以通过按摩的方式帮助孩子入睡,同时帮助孩子不依赖安慰物、手指等。按摩的手法可不限,主要目的是给孩子界限,带给孩子安全感,帮助孩子放松。

 

 

当然,凡事没有绝对,每一个孩子本来就不一样,所以有些孩子睡眠多些有些少些,也有些孩子天生就好带有些孩子的确难带些。这也是一个比较特别的时代,电磁场等也会影响到人们的睡眠。诸多困难,诸多原因,但我谈论的是我们人力可为的那一部分。余下的,可能更需要我们的理解和接纳。

 

 

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