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吃零食其实是个好习惯,大家看看我和三月的零食口袋吧
(2007-07-30 02:49:00)5、葡萄干：葡萄干是目前我和三月比较爱吃的零食之一，每天都会吃一些。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
6、海苔：海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为『维生素的宝库』。其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。海苔可以直接吃，也可以煮面时放进去，但得撕成小块，不然宝宝不容易咽下去。
7、葵花子： 除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每７克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。说起葵花子，我还是怀念我老家的葵花子，个大，而且都是原味的。在重庆想买到原味的葵花子真不是一件容易的事啊！不过，我还是找到了。
以上是我目前给三月常吃的零食，等她大点后再考虑吃花生、核桃等零食。三月每天都在吃这些东西，但并没有因此而影响到胃口或其成长。我觉得吃零食一定要掌握好两大原则：一是要有度，零食绝对不可以代替主食；二是不吃不该吃的零食：比如香精含量过高的零食、膨化食品、可乐等。
三月在一天天地长大，在饮食上没有出现过太让我发愁的问题，所以在她1周岁时我就给她添加了酸奶和奶酪，1岁4个月开始大规模地添加零食，目前吃的除了上述两种外较多的是松籽、葡萄干、海苔、瓜子等。我以前尽量买小包装的零食，因为方便携带并且很卫生。但是不好找，现在我们有了黄色小鸭的形状盒，外出时装一些非小包装的零食非常方便。一般外出时我事先带好酸奶，盒里面再装上葡萄干和松子等小颗粒的东西，出去半天回来后这些东西基本消失，还不算另外带的饼干之类的小食品。一般我们两个出去后，只要有个可以坐的地方，我们就会把水壶和其他零食拿出来，用湿巾擦干净手后开始吃。总是在我剥松籽时她就拿葡萄干等可以直接吃的东西来吃。有时我喂她一口再让她喂我，原来真的没想到吃零食可以如此地快乐呢，有孩子的日子就是不一样！
现在每天跟三月一起吃这些零食真是一件快乐的事啊，我们也从未因为吃零食而影响正餐。其实，我认为，只要不吃一些袋装的食品，其实很多零食对身体都是有益的，只是不能让宝宝养成吃零食就不吃主食或减少吃主食的习惯。比如，三月特别爱吃饼干和面包，现在在家里我尽量不让她见到这两样东西，因为这是比较容易吃饱的东西，而不是吃着玩的东西。外出时带些零食对于带宝宝出门的妈妈来说也确实是一件很方便的事情。
零食对宝宝的重要性
1.补充身体的能量。许多家庭两餐之间的间隔较长，而宝宝的胃一般较小，饱得快，饿得也快。另外，孩子身体的活动量比较大，喜欢上窜下跳的，热量消耗很大，一般不可能那么长时间。所以，一日三餐对孩子来说几乎是不可能的要求。
2.有助宝宝学习自己吃东西。尽管大多数一两岁的孩子在吃饭时都喜欢对大人说“宝宝自己来”，但在大多数情况下他们还得由爸妈喂才能够顺利吃完一餐饭。因此，吃零食给了他们一个自己拿着点心或水果往嘴里放的机会。尽管他们的动作也许是笨拙而可笑的，而且会弄得满脸脏兮兮的，但是孩子的小指头和小嘴巴要顺利地完成这一系列的动作可不简单哪。
3.也是一种中场休息。对于孩子来说，玩就是他们的工作。既然要工作，中间就需要休息一会儿，何况他们的“工作”玩久了真的会变得很闷的，零食正好给了他们一个中场休息的机会。
4.使宝宝的嘴巴不再痒痒。孩子是以嘴为满足的小精灵。当宝宝开始长牙之后，就喜欢抓着东西就往嘴里放。每当这时，爸妈由于担心东西脏或噎着宝宝，一般会粗鲁地从宝宝的嘴里或手里把东西夺过来，惹得他们又哭又叫。所以，爸妈有时用零食安慰一下宝宝的小嘴巴也好啊。
5.缓和断奶期的压力。据了解，处于断奶期的宝宝在精神上会经历一种压力，这时如果能够适时地给宝宝一些健康的零食，如面包或小馒头之类的食物，就可以减少宝宝的紧张感，使得宝宝不再闹着要奶瓶
下面我列一下三月经常吃的零食以及它们的营养：
1、酸奶：三月从1岁起开始喝酸奶，每天1至2杯。酸奶是孩子们喜爱吃的食品，而且其营养价值也远远超过新鲜牛（羊）奶。它含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等。只是妈妈们要注意一点，市场上很多畅销的并非酸奶而是“乳饮料”，对此国家有相关的详细规定，大家不用具体管是怎么规定的，但是一定要看清楚你买的“酸奶”上有没有注明是“乳饮料”，如果有，就不是酸奶，酸奶本身就是“酸牛奶”，在制做过程中是不加水的。我给三月买的一般是重庆本地的天友酸牛奶，三月不喜欢吃里面的果粒，所以一般我买原味的。
2、奶酪：奶酪被誉为乳制品中的“黄金”，因为每公斤奶酪浓缩了10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养成分。由于特殊的制作工艺，奶酪的营养成分特别容易被人体消化和吸收，其中蛋白质的吸收率达到96%-98%。我也是从三月1岁起给她吃奶酷的，我一直想给三月买进口的奶酷，但在我家附近的六七个大超市里都没看到，甚至象中百、永辉这些大超市里根本就没有。所以我目前给三月吃的是天津产的“法国百吉福”。我在荷兰曾亲见奶酪的制成过程，而且那里的奶酪口味之多真是让人叹为观止，我记得我带回的几块奶酪连特别挑嘴一向不吃奶制品的妈妈都喜欢吃。身在重庆可是没那个口福了，可惜了奶酪这种好东西了，希望中国的奶酪事业发达起来！
3、水果：我一般给三月吃时令水果，不吃反季水果，一般只要市场上卖的我都给她买。
4、松籽：我老家在大兴安岭，那里产松籽，我怀三月时让老家的朋友寄来过七八斤，几个月就吃完了。下个月老家的松籽就又该上市了！我不太喜欢袋的松籽，没有了本来的味道，但是又特别想吃，所以买了几个牌子的来试，目前发现洛阳的“喜悦之风”不错，很少有瘪的，而且保留了原味。所以今天到超市去把那里的这个牌子的松籽一扫而光，估计能吃到老家寄过来新松籽。
松籽为名贵树种红松的种子，主要分布于我国的东北地区。松籽仁中富含蛋白质、碳水化合物、脂肪。其脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，还含有钙、磷、铁等微量元素。
松籽仁性温味甘，具有养阴、熄风、润肺、滑肠等功效，能治疗风痹、头眩、燥咳、吐血、便秘等病。健康人食之可减少疾病，增强体质。松籽仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效。常被人们做为益智健脑的首选佳品。
6、海苔：海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为『维生素的宝库』。其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。海苔可以直接吃，也可以煮面时放进去，但得撕成小块，不然宝宝不容易咽下去。
7、葵花子： 除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每７克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。说起葵花子，我还是怀念我老家的葵花子，个大，而且都是原味的。在重庆想买到原味的葵花子真不是一件容易的事啊！不过，我还是找到了。
零食对宝宝的重要性
1.补充身体的能量。许多家庭两餐之间的间隔较长，而宝宝的胃一般较小，饱得快，饿得也快。另外，孩子身体的活动量比较大，喜欢上窜下跳的，热量消耗很大，一般不可能那么长时间。所以，一日三餐对孩子来说几乎是不可能的要求。
2.有助宝宝学习自己吃东西。尽管大多数一两岁的孩子在吃饭时都喜欢对大人说“宝宝自己来”，但在大多数情况下他们还得由爸妈喂才能够顺利吃完一餐饭。因此，吃零食给了他们一个自己拿着点心或水果往嘴里放的机会。尽管他们的动作也许是笨拙而可笑的，而且会弄得满脸脏兮兮的，但是孩子的小指头和小嘴巴要顺利地完成这一系列的动作可不简单哪。
3.也是一种中场休息。对于孩子来说，玩就是他们的工作。既然要工作，中间就需要休息一会儿，何况他们的“工作”玩久了真的会变得很闷的，零食正好给了他们一个中场休息的机会。
4.使宝宝的嘴巴不再痒痒。孩子是以嘴为满足的小精灵。当宝宝开始长牙之后，就喜欢抓着东西就往嘴里放。每当这时，爸妈由于担心东西脏或噎着宝宝，一般会粗鲁地从宝宝的嘴里或手里把东西夺过来，惹得他们又哭又叫。所以，爸妈有时用零食安慰一下宝宝的小嘴巴也好啊。
5.缓和断奶期的压力。据了解，处于断奶期的宝宝在精神上会经历一种压力，这时如果能够适时地给宝宝一些健康的零食，如面包或小馒头之类的食物，就可以减少宝宝的紧张感，使得宝宝不再闹着要奶瓶
下面我列一下三月经常吃的零食以及它们的营养：
1、酸奶：三月从1岁起开始喝酸奶，每天1至2杯。酸奶是孩子们喜爱吃的食品，而且其营养价值也远远超过新鲜牛（羊）奶。它含有多种乳酸、乳糖、氨基酸、矿物质、维生素、酶等。只是妈妈们要注意一点，市场上很多畅销的并非酸奶而是“乳饮料”，对此国家有相关的详细规定，大家不用具体管是怎么规定的，但是一定要看清楚你买的“酸奶”上有没有注明是“乳饮料”，如果有，就不是酸奶，酸奶本身就是“酸牛奶”，在制做过程中是不加水的。我给三月买的一般是重庆本地的天友酸牛奶，三月不喜欢吃里面的果粒，所以一般我买原味的。
2、奶酪：奶酪被誉为乳制品中的“黄金”，因为每公斤奶酪浓缩了10公斤牛奶的蛋白质、钙和磷等人体所需的营养成分。由于特殊的制作工艺，奶酪的营养成分特别容易被人体消化和吸收，其中蛋白质的吸收率达到96%-98%。我也是从三月1岁起给她吃奶酷的，我一直想给三月买进口的奶酷，但在我家附近的六七个大超市里都没看到，甚至象中百、永辉这些大超市里根本就没有。所以我目前给三月吃的是天津产的“法国百吉福”。我在荷兰曾亲见奶酪的制成过程，而且那里的奶酪口味之多真是让人叹为观止，我记得我带回的几块奶酪连特别挑嘴一向不吃奶制品的妈妈都喜欢吃。身在重庆可是没那个口福了，可惜了奶酪这种好东西了，希望中国的奶酪事业发达起来！
3、水果：我一般给三月吃时令水果，不吃反季水果，一般只要市场上卖的我都给她买。
4、松籽：我老家在大兴安岭，那里产松籽，我怀三月时让老家的朋友寄来过七八斤，几个月就吃完了。下个月老家的松籽就又该上市了！我不太喜欢袋的松籽，没有了本来的味道，但是又特别想吃，所以买了几个牌子的来试，目前发现洛阳的“喜悦之风”不错，很少有瘪的，而且保留了原味。所以今天到超市去把那里的这个牌子的松籽一扫而光，估计能吃到老家寄过来新松籽。
小小盒子一般可以装够半天的葡萄干和松子等小颗粒状食品
5、葡萄干：葡萄干是目前我和三月比较爱吃的零食之一，每天都会吃一些。葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，治疗贫血，血小板减少。内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。
6、海苔：海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为『维生素的宝库』。其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。海苔可以直接吃，也可以煮面时放进去，但得撕成小块，不然宝宝不容易咽下去。
7、葵花子： 除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每７克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。说起葵花子，我还是怀念我老家的葵花子，个大，而且都是原味的。在重庆想买到原味的葵花子真不是一件容易的事啊！不过，我还是找到了。
8、山楂片、山楂糕：可开胃、消食、活血化瘀。三月六七个月就开始吃这东西了。
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6、海苔：海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为『维生素的宝库』。其中，胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。海苔中还含有铁、钙等矿物质。海苔可以直接吃，也可以煮面时放进去，但得撕成小块，不然宝宝不容易咽下去。
7、葵花子： 除富含不饱和脂肪酸外，葵花子中还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。葵花子当中有大量的食用纤维，每７克的葵花子当中就含有1克，比苹果的食用纤维含量比例高得多。美国癌症研究所在有关实验当中已经证明，食用纤维可以降低结肠癌的发病率。葵花子当中铁的含量是葡萄干和花生的两倍，所以也可以预防贫血的发生。说起葵花子，我还是怀念我老家的葵花子，个大，而且都是原味的。在重庆想买到原味的葵花子真不是一件容易的事啊！不过，我还是找到了。
8、山楂片、山楂糕：可开胃、消食、活血化瘀。三月六七个月就开始吃这东西了。
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喜悦之风松籽
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海苔
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这个牌子的不错,一袋一斤,
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走累了,吃一会儿
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